Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 43 kg.
Ještě jednou gratuluji k Veselé velikonoce!
Naše rodina se rozhodla nijak zvlášť slavit tento den - jde o jídlo. Proto se slavnostní jídlo není připraven. Holiday on je ve sprše? Ne?)
Zaměřením na počasí se rozhodli, že je lepší provádět pre-dovolenou v přírodě s grilem. O tento den už jsem vám řekl včera.
Ale v neděli plánovaný jízda na kole po okolí. Vstávání brzy na první rozrušení, když uviděl, že déšť.
Měl snídaně s dvěma vařenými vejci a sendvič s celozrnný chléb a squash kaviárem a zeleného čaje.
Během snídaně, piju kapsle omega -3 a vitamíny.
Snídaně je zapnutá 370 kcal.
Blíže k 9 hodin se počasí zlepšilo a slunce dokonce přišel a my jsme se rozhodli pro jízdu na kole.
Poté, co první den běží svaly na nohou ach tak se projevily, ale, my sami vytvořit sami obtíže a překonat je!)
Ale podívejte se, co krásných míst jsem navštívil:
Dost na to role, se vrátil domů a chtěl dostat v teple, ale ani měsíc květen a vítr byl pronikavý a studená).
Výsledkem undershot I sendvič na celozrnný chléb (40 g) s nízkým obsahem tuku sýr (30 g) v horkém zelený čaj a poté kiwi (80 g).
Snack vlevo na 270 kcal.
Na oběd, našeho oblíbeného sýra polévku.
Talíř sýrů polévky (asi 450 g) a žito chleba mě přivedlo k večeři 420 kcal.
Po obědě trochu odpočinku, sledoval nějaký film a rozhodl se jít na procházku před večeří. Vypracovat, tak říkajíc, chuť k jídlu).
Kuchař nechtěl jsem škrabal dno sudu, ale našel malý salát (mám 150 g) zakysané smetany 10% (20 g) a kus kuřecích prsou, zapečené se sýrem (130 g).
Jar měkký sýr jsem nechal jíst 2-3 hodiny před spaním pro, ale nikdy nejedl.
Ukázalo se, že na večeři 280 kcal.
V den, kdy se ukázalo, 1340 kcal.
Přesně pil vodu vypudit přebytečnou tekutinu z těla, po nahromaděné binge včera.
A jaká byla vaše dovolená?
A konečně, ochutnat pochoutky různých půstu, které již nudit během půstu?
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!