Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 44 kg.
No, tady jsem přišel pondělí jsem nečekal. A ne proto, že nechci, aby se znovu vrhnout do práce, a další záležitosti. A protože - myslím pondělí Den X - den kontrolní vážení.
Nebudu vás trápit, stačí ukázat, že na obrázku byl na vahách v dopoledních hodinách:
87,8 kg. Nakonec přestal tanečních čísel rozsahu kolem 88,5 a dokonce pohyboval malou váhu. I když ne moc pryč, ale skutečnost - již šťastný.
Dnes jsem udělal měření pasu. A víte, co se stane? Že ve dvou týdnech, kdy byla moje váha na svém místě, trvalo 2 cm v pase. Jen jsem neměřil dnes, ale faktem zůstává. Minus 2 cm v pase, dokud se hmotnost není vlevo. Nevím, jaké fyziologické procesy neposkytují údaje o změně měřítka, šťastný alespoň, že čísla na krejčovským metrem jsou snížené.
Víte, kolik mi pas trvalo rok? 27 cm!
Dnes mám „den odpočinku“ tohoto sportu. Běžící zátěž, jsem se rozhodl dát sám den. I když včera byla jízda na kole namísto spuštění, ale moje svaly jsou stále unavený a potřebuje odpočinek.
Zvlášť hodně případů dnes po víkendu. Navíc k práci, kterou je třeba to udělat všechny domácí práce.
I přejít k nabídce.
Snídaně I se skládala ze sendviče na celozrnný chléb (65 g) s rybí pasty (25 g) a kaviáru squash (60 g).
Kdyby nic jiného, já jsem unavený z chlebíčků a těžko nadedyat)
V době oběda, beru vitamíny a omega-3 kapsle. A kdekoliv bez zeleného čaje k snídani.
Snídaně mě přivedla 350 kcal.
V první polovině dne, jsem se rozhodl věnovat domácí podnikání. O víkendu jsem se pokusit o uvolnění z čištění a jiné domácí práce, protože práce na počítači doma mi dal tuto příležitost a já mohu plánovat jejich každodenní život.
Snack dnes mám byla koncipována ovoce: jablko (110 g) a oranžová (asi 100 g). Ale opravdu chtěli e čaj kousek sýra (25 g).
Celkem občerstvení stalo 160 kcal.
Když se nahromadila spousta případů, s výjimkou vařené polévku po dobu několika dní.
Deska polévka k večeři (asi 450 g), - 400 kcal.
Tentokrát ukázalo poměrně vysoce kalorické sýrové polévky.
Čajem vzal kousek čokolády 75% - 80 kcal.
Všechny domácí práce jsem dokončil v pozdních odpoledních hodinách, samozřejmě s přestávkou na oběd a pracovních momentů.
V nejjednodušším večeři připravit salát 2 vejce a okurky (120 g), naplněné 20 g 10% smetany.
Ukázalo se, že na večeři 225 kcal.
Celkem za den, kdy jsem dostal 1215 kcal.
Pils vodu normou.
A zítra ráno na běh je potřeba, abych se nutit vstávat brzy. Nikdo nechce připojit?))
Na odkaz si můžete přečíst informace o péči o pleť, že se neprohýbá při hubnutí.
Odkaz na recept sýra polévku.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!