Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 43 kg.
Jeden z těchto dnech vy i já sám jsem v první řadě, dejte nám slibují, že začnou pondělí stále běží pomalu.
A Lisa mě zostudit svým komentářem, se zaměřením na „pondělí“. Pořád říkám neustále že by neměly existovat žádné „Začnu v pondělí.“
Ano, měli bychom začít buď pondělí nebo začátkem měsíce, nebo dokonce k určitému datu.
Musíte začít dnes a teď, pokud chcete něčeho dosáhnout.
To platí pro všechny. A úbytek na váze, a stejný běh, jakož i libovolné a plánované iniciativy. Všechny naše pondělí - věčný zpoždění, omlouvá.
Takže škoda sami vstávat v 6 Hurá, jsem se oblékl a běžel.
Ano, dejte mi můj první den začal běhat, střídající rychlá chůze, a to i v době, kdy to nebylo dávno - někde na 45 minut.
Ale já nehodlal přepětí a zmrzačit sebe s jejich dosud nízkou hmotností. A doufám, že se bude postupně zvyšovat čas a tempo a dát sám v dobré kondici.
Ano - jsem nebyl snadný start, fyzicky náročné, ale začátek - se nezastaví!
Od texty jít do menu).
Snídaně hodinu po útěku.
Pro snídaně sendviče celozrnného chleba (60 g), squash kaviár (60 g) a nízkým obsahem tuku sýr (35 g) a jeden vařené vejce.
Zelený čaj k snídani a vždy Vitaminka a kapsle omega -3.
Snídaně mi přinesl 470 kcal.
Po snídani - práce na počítači. Ho jako malé občerstvení.
Konečně svačinu kusové keksa- koláč (60 g) se zeleným čajem a kiwi (100g) - 190 kcal.
Na oběd vařené kuřecí prsa dušené s houbami a zelenými fazolkami s lžící zakysané smetany 10%. Odvar z pohanky.
150 g vařené pohanky a asi 200 g kuřecích prsíček dušená zelenina mě přivedl k obědu 330 kcal.
Večeře se skládala z mé lahodné salát (200 g) s žitného chleba.
Salát retseptik mluvit o později litovat.
večeře - 240 kcal.
Celkem za den obrátil 1230 kcal.
Vodní standardy opilý nezapomněli o mě a péči o pleť.
Ve večerních hodinách je to už tradiční pěší prohlídka.
Tento odkaz recept kuřecí prsa s fazolkami dušené.
Podle tohoto odkazu si můžete přečíst informace o péči o pleť.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!