Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 43 kg.
Pátek - v den, kdy je potřeba dokončit všechny jeho práce jako práce a doma, dělat cestu pro rodinnou dovolenou.
Proto od 7 hodin jsem byl už na nohou, nasnídat a jít!
K snídani jsem měl banán, ovesné vločky vdolky pro můj recept (vařené Noc předtím odkazem na receptu na konci článku), ale tentokrát jsem ho do jablko a skořice, to bylo velmi chutné!)
130g dort sendvič s celozrnný chléb (50g), šlehačkou (10 gramů) a rybí pasty (30 g) k snídani mi přinesla 400 kcal.
Zelený čaj, Vitaminka a kapsle omega - 3 hotové snídaně.
Po snídani, práci a práci znovu.
V průběhu operace byl podkročena čokoláda 75% (15 g) se zeleným čajem a jablka (125 g) - 135 kcal.
V poslední jídlo mísa sýr polévka (380 g), celozrnného chleba plátek (50 g).
Oběd přišel 440 kcal.
Po obědě dotváří pracích a začal vařit.
Vařené večeři kuřecí dort.
130g koláč kuřecí večeře s zeleninový salát: rajče (140 g), okurka (100 g) a několik kapek balsamico.
večeře - 315 kcal.
Celkem za den přišel 1290 kcal. Pils vodu normou. Večer chodit trochu spálené kalorie, stejně jako cvičení v době vaření (spojit užitečné s radostí ..)).
A nenechte si ujít příležitost, aby některé přístupy dřepy? Nebo líní a sedí lépe, pokud je to možné při vaření?
Sýr polévka recept.
Recept na celozrnného chleba.
Recept na banánový-ovesné koláče.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!