Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 41 kg.
Každý den jsem se vážit potraviny a počítat kalorie a to se stalo zvykem a nezatěžuje. Týdenní výsledky na váhu - šťastný.
Pátek - je to den, kdy se snažím na maximum pro dokončení všech případech pracovníci, a domů, aby víkend pro rodinu.
Připomeňme si, že po dlouhou dobu v chladničce je sklenice kaviáru, koupil na skladě (a jak by to mohlo být jinak, všechny podíly na nákup - jenom sen).
A tak jsem se chtěl k snídani yum-yum sendvič s kaviárem. A teď mám snídaně sendviče na žitného chleba (60 g). Namísto másla použitého šlehačkou (15 g, měkký sýr - opravdu líbím) ný a kaviár (20 g) s rybí pasty (35 g).
Náhodou snídani 250 kcal.
Po snídani jsme šli do práce na počítači. A tiše klidně dokončeny před svačinou.
A já mám dva občerstvením žitný chléb s domácím čokoládovou sýrem (40 g). Bylo na čase skončit jíst čokoládu sýr, stále přírodní produkt a dlouhá doba není uložen v chladničce.
Chleba jsem jedl zelený čaj s jasmínem.
Celkově přišlo Nosh 100 kcal.
Po dokončení před obědem, jsem šel vařit nejlepší jídlo. A připravil jsem velmi chutné kuřecí játra dušené jablka. Ujistěte se, že se s vámi podělit o recept brzy.
K obědu - vařené pohanky (120 ° C) z kuřecích jater (150 g) a rajče (120 c)
Oběd zapnutý 380 kcal.
Po obědě jsem jedl malé jablko 80 kcal.
K večeři jsem měl ryby - 100 gramů, smažené na pánvi teflonové a zeleninu (mexický Mix) - 120 gr.
Večeře zapnutý 250 kcal.
Pro pár hodin před spaním, pil jsem jogurt (250 g) - 135 kcal.
Celkový počet odpracovaných za den 1185 kcal. Opět platí, že nějak není dost práce. Nechci pojmout až 1300.
Ale rychlost vody nápoj).
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!