Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 43 kg.
Každý den jsem se vážit potraviny a počítat kalorie a to se stalo zvykem a nezatěžuje. Týdenní výsledky na váhu - šťastný.
V současné době k snídani mám sendvič na celozrnný chléb (25 g) se šlehačkou, jako náhrada za oleje (10 g), a rybí pasty (35 g) a žitného chleba s squash kaviárem (35 g).
Zelený čaj s jasmínem, Vitaminka a kapsle omega-3 - a jsem připraven na nový den.
Snídaně přišla 270 kcal.
Doufejme, že dnes (pátek) bude můj poslední pracovní den ao víkendu si nepamatuji o práci a věnovat po celou dobu jeho rodině.
Vše, co bylo v mých silách, že to musím udělat, je počítač neopustil ani na okamžik, ani občerstvení se konala v objetí s přenosným počítačem.
Snack v mém zeleného čaje s čokoládou 75% (20 g) a ovoce: kiwi (90 g) a jablka (120 g). svačinu přinesla 200 kcal.
Dnes jsem se rozptylovat od práce doslova 15 minut hníst těsto a pečeme domácí celozrnný chléb... po dlouhé době jsem neměl péct chleba. = Minimální počet přísad a chutnější chléb. Pouze 15 minut strávil, a to chuť celý byt a chutné čerstvý chléb s křupavou kůrkou a zadávací masa je připravena.
Retseptik tě potřebujeme?)
A na oběd jsem měl talíř rassolnik na kuřecí prsa (450 g) s kopečkem zakysané smetany (asi 20 g) a domácí hlebushek (jak odolat a nesnaží, že doma vůni čerstvého chleba?). Chléb jedli asi 60 gramů, trochu příliš mnoho na jeden den, ale když se podíváte sacharidů, dokonce i nedostatek dolu.
oběd up 340 kcal.
K večeři jsem mexické směsi (150 g), zhasne a nepřilnavým smažení kuřecí prsa smažené ve stejné pánvi bez oleje (asi 200 g, surový) - 340 kcal.
Měkký sýr jsem nechal jíst několik hodin před spaním - 120 kcal.
Celkem za den, moje tělo má 1270 kalorií. Norm voda není zcela ovládl.
Ale ve večerních hodinách, aby dostatek času na cvičení doma, jednou na procházku v chladném a deštivém počasí, nikdo nechtěl. A nezapomeňte, o postupech pro kůži.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!