Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 42 kg.
Každý den jsem se vážit potraviny a počítat kalorie a to se stalo zvykem a nezatěžuje. Týdenní výsledek na váze
V neděli poslední den před pracovníků každodenním životě, kdy si můžete vychutnat svou dovolenou, vzít na procházku a sbírat síly na práci.
No, počasí nám dává příležitost k procházce a užít si na jaře a mají topný slunce.
V současné době tedy časná snídaně, ztrácet čas jít na procházku na jaře lese a scout na situaci, pokud všechen sníh sestoupil, nebo jen ten, který je blíže k rezidenční komplex.
K snídani sendviče I celozrnný chléb (60 g), s nízkým obsahem tuku sýr (35 g) a hrušky (220 g).
Výhodné sendviče pod Jasmine zelený čaj dal dobrou náladu a Vitaminki kapsli a omega-3 dal nabití zdraví.
Budete souhlasit s tím, že podněcuje oblíbené jídlo, a pokud si dovolit to, krůček po krůčku, v závislosti na tom, kolik škodlivých vkusnuypirogek váš oblíbený, můžete se vyhnout selhání, jen psát v KBZHU občerstvení.
Snídaně přišla 365 kcal.
Bezprostředně po snídani - zkoumání do lesa!
Jak můžete vidět stopy v lese ještě neroztaje. Takže moje plánované závody jsou tlačil trochu víc.
Vypracovat a šel domů hlad.
Na předkus byly ovoce (mandarinka (60 g), kiwi (160 g) a zelený čaj s čokoládou 75% (15 g).
svačinu na 170 kcal.
K obědu jsem smažené Pollock filé na teflonové pánvi přes olivový kapkou oleje (moje část ryb - 170 g), vařit brambory (díl můj - 80 g) a sekat zeleninu (rajčata - 120 g) a okurka (70 g).
Oběd přišel 315 kcal.
Po obědě se rozhodl odpočívat doma.
Můj večeře se skládala ze směsi dušené mexické non-stick pánev a placičky z mletého masa, které jsem v poslední době odložena, když karbanátky.
Řízek (200 g) a zeleninová směs (120 g) - 380 kcal.
Celkem za den obrátil 1230 kcal. Voda rychlost téměř Overpower (rychlost 30 ml na kg tělesné hmotnosti).
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!