Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 41 kg.
Každý den jsem se vážit potraviny a počítat kalorie a to se stalo zvykem a nezatěžuje. Týdenní výsledky na váhu - šťastný.
K snídani v myšlení dnes na jogurt palačinky s rýžové mouky a přidal trochu obilí, plus 1 vejce a pytel cukru náhražka. Vždy používám celozrnné mouky.
A do palačinek - domácí čokoládové sýra. Recept lze nalézt na tomto odkazu.
100g palačinky a 50 g čokoláda sýr se zeleným čajem udělal můj snídani. Chutné a uspokojující, a ne tolik kalorií, jak by se mohlo na první pohled zdát - jen 280 kcal. Já také nemají zapomenout na vitamíny a omega - 3.
Po takovém lahodné snídaně i práce s počítačem je zábava.
Včera jsem připraven sám vkusnyashek a občerstvení celozrnný chléb (30 g) s červenou řepou pasty (70 g) a jablka (140 g) s trhlinami svou práci. Snack vlevo na 230 kcal.
Na oběd jsem měl uvařenou pohanku (110 g) a kuřecí karbanátky (100 g). No, pár zelenina jako okurky (100 g).
A na karbanátky I tomatové omáčce - jen snížit ji jemně a vaříme ve vodě s černým pepřem, přidejte karbanátky s omáčkou a ohřeje je v něm. Tato jednoduchá omáčka je také velmi příjemný na mě s pohankou.
Oběd přišel 310 kcal.
Večeře dnes Mám omeleta ze dvou vajec s rajčaty (90 g), připravená na nepřilnavé pánvi.
Večeře přišel 260 kcal.
Několik hodin před spaním, jedl jsem krabičku měkký sýr (120 gr) - 90 kcal.
Míra vody opilý - je dnes normou pro mě asi 2,8 litrů. A jsem z tábora, který je čistě zelený čaj obsahuje otvor vody) Můžete mít dlouhou diskusi na toto téma. Za sebe jsem si vybral cestu). Ale stejně voda získám více než zelený čaj.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!