Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 41 kg.
Každý den jsem se vážit potraviny a počítat kalorie a to se stalo zvykem a nezatěžuje. Týdenní výsledky na váhu - šťastný.
Můj snídaně dnes skládal ze sendvičů s celozrnný chléb (60 g), sýrů (30 gramů) a ryb (60 g).
Během snídaně, nezapomněl jsem brát vitamíny a omega-3 kapsle. Dokončil jsem snídani zeleného čaje s jasmínem.
Náhodou snídani 405 kcal.
Všechna práce dnes, dal jsem se na večer a strávit den vaření. Zkoušel několik nových receptů, které budou brzy s vámi podělit.
Jedním z pokusů - řepa paštiky (40 gr) - musel jsem občerstvení s žitný chleba.
Předkus až 80 kalorií stejně dobře, jako přinesl zábavu)
Miloval jsem před řepu s majonézou a česnekem, ale teď, když víte, to vkusnuypirogek zakázán, protože majonézy. A nakonec jsem našel správný a chutnou náhradu.
Na oběd jsem měl vařená pohanka (130 g) Kuřecí prsa se sýrem Adygei a zakysanou smetanou (115 g) - dojedla poslední kousek, a připravil i o víkendech). Pro pohankové kuřecí prsa I přidanou zeleninou - rajče (80 g) a okurka (60 g).
Celková oběd otočil 350 kcal.
Odpoledne jsem vařil a večeře.
Pro večeře zeleninové směsi (110 g) a kuřecí krokety (120 ° C).
celková večeře 200 kcal.
Za pár hodin před spaním, jedl jsem plechovku měkkého tvarohu (120 gr) - 90 kcal.
Celkem za den přišel v roce 1150, a pils vodu normou.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!