Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 41 kg.
Každý den jsem se vážit potraviny a počítat kalorie a to se stalo zvykem a nezatěžuje. Týdenní výsledky na váhu - šťastný.
V pátek jsem vstal brzy uvařit snídani tvarohové koláče, protože jste museli použít balíček tvarohu, který leží v chladničce a čekal na svou příležitost.
A tvarohové na dlouhou dobu jsem nejedl, ani nepamatuju, kdy naposledy jsem měl je ve své stravě. A tak se to všechno sešlo na snídani a já tvarohové se zakysanou smetanou. Teď si představte, jak se sténat při hubnutí kapuste..syrniki ..da také se zakysanou smetanou!
Dokud někdo úpění, užil jsem si lahodné a jemné tvarohové (210 g) s 10% krému (15 gramů).
No, popíjení zeleného čaje s jasmínem, nezapomeňte pít kapsle omega-3.
Náhodou snídani 420 kcal.
Chladnička se stávám chudý, vyústil v ovoci... jsme koupili v sobotu.
No, svačinu na sendvič s žitného chleba (30 g) a domácí kuřecího salámu (60 g) v rámci zeleného čaje - 170 kcal.
A práce... rabotat..rabotat ...
Všechny moje plány na večeři zlomil mámě a vařené polévka s rybí konzervy. Každých pár měsíců budu jíst polévky a podobně. A pak jsem nemohl odolat. Můj oběd se přenáší na večeři.
A při obědě - misku polévky (450 g) a krajíc chleba (25 g).
Celková oběd otočil 270 kcal.
Plus odpolední čaj kousek čokolády 75% (15 g) - 85 kcal.
Večeře - Byl jsem připraven včera (Miluju vařit po dobu několika dní, uvolnění si spoustu času). Je pravda, že jsem doufal, že pohanka s omáčkou, zeleninou a hovězím sním k obědu.
Ale tady je to chaotické den pro mě.
K večeři pohanky (130 g) a omáčkou se zeleninou a hovězím masem (150g) - 260 kcal.
Vzhledem k tomu, večeře pevně dost, ne jogurt byl před spaním. Viděl jsem trochu vody.
V úhrnu za celý den se dostat 1210 kcal.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!