Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 40 kg.
Každý den jsem se vážit potraviny a počítat kalorie a to se stalo zvykem a nezatěžuje. Týdenní výsledky na váhu - šťastný.
To je vše, co se zeptat - jak jsem se nenudí sendviče. Existují vzácné případy, kdy nechcete, aby jim. Zvlášť, když tam je vynikající ovyasno a banán muffin s cherry. Aniž by gramů cukru! Podle mého názoru je ideální náhrada kaše k snídani. A tentokrát, všechny mé muffin! A neustále se moje rodina to jedla jsem připadnout celý kus. Dokonce museli péct samostatný občerstvení).
Takže, k snídani mám dnes košíček s třešní (135 g) a sýrem (35 g)
Zelený čaj kapsle omega - 3 a zpátky do práce!
Snídaně přišla 335 kcal.
V provozu bylo podkročena jablko (110 g) a kiwi (80 c). svačinu na 100 kcal.
My večeři dnes je dostatečně hustá. Poslední talíř polévka s čočkou, brambory a kuřecí masové kuličky (350 g) a salát s kuřecí prsa, fazole, nakládaná zelenina a brambory. Salát plněné lžička zakysaná smetana 10%.
Oběd vytáhl, stejně jako 500 kcal.
V určitém okamžiku v průběhu dne, kdy jsem si uvědomit, že čokoláda jedl 75% na čaj v práci - 100 kcal.
A dostat lehkou večeři - Saláty z rajčat, okurky, papriky, ochucený lžičkou zakysané smetany 10%.
Celková večeře se obrátil 70 kcal.
Za pouhých pár hodin před spaním, jsem snědl plechovku měkkého tvarohu (120 gr) - 90 kcal.
Za den - 1195 kcal a rychlost master vody.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!