Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 40 kg.
Každý den jsem se vážit potraviny a počítat kalorie a to se stalo zvykem a nezatěžuje. Týdenní výsledky na váhu - šťastný.
Neděle poslední denechek kdy můžete přijít k sobě po prázdninách a vyhradit čas na své rodiny a domácí práce.
Takže jsme plánovali nákupy, musíte si koupit stejné výrobky po dobu jednoho týdne nebo tak něco koupit na farmě.
Z tohoto důvodu se snídaní to v dostatečném předstihu. A na snídani mám oblíbené sendviče, přímo na chléb Borodino (ne celé zrno) - 70 g, s pastrami (55 gramů) a rybí pasty (35 g), s trochou zeleniny (nemám ani nenapadlo). A všechny tyto svačiny zelený čaj.
Ukázalo se, že na snídani 320 kcal.
A jakmile jsme šli nakupovat po obědě, s cílem vyhnout se dopravním zácpám. Rovnými zády k večeři.
Jak jsem se připravovala na hosty pastrami na předpis nechal jsem, že dost a já prostě zahřeje na oběd (200 g), přidá pouhých 40 g vařených brambor, okurka (60 g) a trochu pepře (20 g).
Ukázalo se, že na oběd 300 kcal.
Vzhledem k tomu jsem dnes bez dopolední svačinu a malým množstvím kalorií za jídlo, a dokonce potřásl obchod ok, takže strávil kalorií, rozhodl jsem shikanut a pít zelený čaj s 15 g čokoláda 75% a později nyní kiwi.
Výsledek předkus na 200 kcal.
Jako obvykle, po hostů a prázdninách je spousta potravin v chladničce, který by sníst nutné.
A rozhodl jsem se, že jsem váš domov to pomůže, a to zejména salát „a la Obzhorka“ (Recept na tento odkaz) to je v současné době PPshny dosaženo, jestliže nevyplní s majonézou, a tak, jak jsem dnes já, lžíce měkký sýr.
Salát večeře (220 c) - 250 kcal.
Zbývající po sýrových salátů dokončil jsem ji 3 hodiny před spaním - 90 kcal.
Celkem za den přišel do 1160 kcal, plus míra pils vodu (30 ml na kilogram tělesné hmotnosti).
A chci s vámi podělit o nádherné tělové mléko. Jedním z darů na 8. března bylo mléko od Yves Rocher - lesní jahody. Je to prostě nádherné vůně! Vzhledem k tomu, jsem často používají prostředky pro pleť, pomáhá to, aby se do mě důležitá chuť agenty, protože jsem vždycky cítit jim). Obecně platí, že R & D lze nalézt poměrně nízkonákladové možnosti a kdo má možnost - Radím vám, abyste to zkusit, dobrou kvalitu. Ale hlavně jsem podplatil aroma jahod).
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!