Zdravím vás, každý, kdo chce zhubnout a dohlíží na svoji postavu, je zde vítán, aniž by si upřel chutné a zdravé jídlo.
Dobro všem a vzájemné porozumění!
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anya a od května 2018 jsem přešel na správnou výživu a kalorický deficit.
Ve svém blogu hovořím o tom, jak probíhá můj proces hubnutí z 132,2 kg (s výškou 172 cm), sdílím recepty a zkušenosti.
V současné době se mi podařilo zbavit57kg.
Přečetl jsem si vaše komentáře ve včerejším článku a byl za vás šťastný. Co jsou všichni skvělí kolegové!
Někdo po prázdninách, dokonce s mínusem hmotnosti, vyšel, někdo téměř nezískal. A kdo odpočíval nejlépe - s dobrou náladou po prázdninách se vrhl zpět do boje s nadváhou!
Tak by to mělo být, nevyčítejte si a nekárejte.
I když jste si dovolili příliš mnoho, neměli byste se rozčilovat.
Víme, jak se zbavit nenáviděných kilogramů, a co je nejdůležitější, bez stresu pro sebe a tělo.
Jedná se o malý kalorický deficit a trochu o PP).
A nadále hubnu a udržuji svůj deficit na 1300 kcal. Zatímco moje váha značí čas a mám podezření, že jsem chytil další náhorní plošinu (po celou dobu jsem je měl asi asi 5 kusů).
Dnes mám královskou snídani.
200 g bramborového quiche s houbami a sendviči na celozrnném chlebu (celkem 25 g) s rybí pastou (méně než 25 g). A já a já bez zeleného čaje, který se stal oblíbeným.
Mimochodem, snídaně se ukázala ne tak kalorická - pouze 355 kcal.
V sobotu jsou všichni doma a já chci každého nakrmit něčím lahodným. Podíval jsem se na zásoby v lednici a rozhodl jsem se udělat sýrové koláče.
Ukázalo se, že celá rodina bouchla syrniki čajem. A oběd lze domluvit později.
Mám sýrové palačinky smažené bez oleje, jen jsem trochu namazal pánev štětcem.
Syrniki percus (165 g) - 270 kcal.
Opravdu miluji gruzínskou kuchyni a pronásleduje mě naše poslední cesta do kavárny gruzínské kuchyně.
Chtěl bych přijít s něčím podobným pokrmům, které se tam podávají, a dnes jsem se pokusil uvařit variaci na téma gruzínské kuchyně - suluguni, pečené v lavash s omáčkou.
Najednou to dopadlo velmi chutně a celý talíř se roztáhl s třeskem!
Můj oběd dopadl takto - nálev (330 g) s pečeným suluguni v lavash s omáčkou (asi 100 g).
Oběd v 400 kcal.
A po obědě jsme šli na procházku! Ztráta všeho, co jste snědli pro takový lahodný oběd). Kráčeli jsme dlouho, protože to počasí umožňovalo.
Jak krásné se to stalo v našem lese, sněží! Nemohu si pomoct, ale sdílet fotografii a dokonce i video).
Na večeři jsem neměl moc volných kalorií a podařilo se mi přidat salát s okurkou, vejce a bylinky (celkem 160 g), ochucené jemným tvarohem (20 g) a kuřecími prsíčky se zeleninou (100 g).
Večeře pro 280 kcal.
Za pouhý den to bylo 1305 kcal.
Dodržuji pitný režim. I když se mi nechce pít, jdu do kuchyně a vidím sklenici a karafu - určitě vypiji sklenici vody. Musíme se zotavit po prázdninách.
Jaké byly vaše první pracovní dny v novém roce? Je těžké se dostat do pracovního rytmu? Je pro mě velmi těžké přinutit se otevřít notebook a začít pracovat.
Připomínka:
Někteří lidé se snaží upéct celozrnný chléb. Znovu jsem natočil videorecept na chléb, ve kterém jsem si pro polovinu porce pečil chléb pro sebe:
Syrniki recept - tady. Tentokrát jsem pečil na pánvi, ale v receptu je třeba péct v troubě.
Když připravuji recept na suluguni v chlebu pita, připomenu vám nádherné chačapuri v Adjarian.
Najdete recept na lahodné, šťavnaté kuřecí řízečky s tvarohem tady.
Recept kuřecí muffiny se zeleninovou náplní - nádherná večeře.
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímá, jak postupuji při hubnutí svou vlastní výživou.
Nelitujte lajků, podpořte mě!
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!