Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 40 kg.
Každý den jsem se vážit potraviny a počítat kalorie a to se stalo zvykem a nezatěžuje. Týdenní výsledky na váhu - šťastný.
Cítíte příchod jara? Myslím, že i slunce rostla teplejší a vzduch je naplněn speciálními příchutěmi (nemyslím si, že není dobré). Všechny stejné, dobře žít v lese, úplně jiný vzduch než v samotné Moskvě. Půl hodiny a jste v Moskvě, ale rozdíl je obrovský, chcete dýchat, chodit... Asi by bylo teplo a všechno zezelenal, rozkvetla pupeny ..
Do té doby, i sníh nepřišel dolů, můžeme jen snít teplé jarní a jít do menu v nabídce pro tento den.
K snídani, poslední kousek ovesného banánu dort s višněmi (125 g) a žitného chleba s rybí pasty (30 g). To je to ovesné vločky na můj vkus)
Odkaz na recept pro ty, kteří nejsou obeznámeni s ním).
To vše na základě mého oblíbeného zeleného čaje s jasmínem.
V poslední době se pro mě to byl skutečný problém koupit zelený čaj s jasmínem. Použil jsem pít určitou firmu, protože ostatní společnosti nemají ve skutečnosti mi líbí. A ne najít zelený čaj s jasmínem, jsem si koupil obyčejný zelený čaj ze stejné firmy. Jaký obrovský rozdíl v chuti!
Myslím, že kdyby to nebylo Jasmine, nikdy bych se učil sám pít zelený čaj pravidelně. Samozřejmě, pokud si kupovat drahé čaje, rozdíl může být obrovská a pravidelné zelený čaj Zdálo se mi napít bohů, ale použil jsem, jak ušetřit peníze a koupit dostatek potravin rozpočet.
A budete pít čistou zelený čaj nebo přiznat určité doplňky?
Můj snídani přišla 300 kcal.
Práce na svačinu ovoce - jablka (160 g) a kiwi (90 g) - 120 kcal.
V současné době se rodina na večeři, jsem měl v plánu vařit Adjara Chačapuri PPshnomu můj recept Ale když jsem byl na večeři je jídlo - příliš mnoho, jsme museli péct pro sebe v době oběda. Tentokrát jsem přidala česnek sýr. Mám ještě chutnější (Miluji česnek).
Oběd přišel 500 kcal.
S takovou jídlo večeři a vysoce kalorické - zelenina: rajčata (170 g) a papriky (40 ° C) a kuřecí prsa (150g), pečené na nepřilnavým pánvi bez oleje s kořením.
Po večeři, po dvou hodinách - jogurt (300 g).
Všichni se otočili na večeři s jogurtem - 390 kcal.
A den nashromáždil 1310 kcal.
Za prvé, snažím se nabrat ne méně než 1250 kcal denně. Panuje obava, že velký deficit kalorií (1100-1200) může vést k tomu, že hmotnost bude spadat do konce, a pak nemají kam jít nižší. Podívejme se, jak tělo reaguje na 1300 kcal. Po dlouhou dobu jsem měl schodek pod 1200 kcal.
I pil ten den a rychlost vody (30 ml na kilogram tělesné hmotnosti), cvičení, cvičení chůze peshochkom záležitosti odpoledne.
Dávno, co jsem vám neřekl, že dělá cvičení doma. = Ve skutečnosti je to tak jednoduché, že dokonce pamatoval) I především láska k dřepu, když vařím. Ne všechny vaření stojíme u sporáku a míchejte v cestě, zasahovat. Jsou chvíle, kdy můžete jít k oknu a začít prospěšná pro sebe).
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!