Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 39 kg.
Každý den jsem se vážit potraviny a počítat kalorie a to se stalo zvykem a nezatěžuje. Týdenní výsledky na váhu - šťastný.
Dosáhl konce jarní prázdniny, běda!
Jsem však rád, že skončil v sobotu, odešel, a můžete bezpečně dýchat.
Dříve jsem vám řekl, že mám v plánu v sobotu 9. března uspořádat chitmil nebo dokonce počítat kalorie a jíst všechno. Co je chitmil? Lze nalézt na adrese odkaz.
Tak jsem říct, jak to bylo ve skutečnosti.
Snídaně začal s mým omeleta ze dvou vajec, bochník žita (5 gramů) a rybí pasty (25 g).
Zelený čaj a kapsle omega -3 po snídani - povinný).
Všechno šlo na snídani 280 kcal.
Čištění a příprava pro příjem hosty (jsme oslavili Kolaudační párty!) Myslím, že hodně kalorií spálil ten den, a předchozí, taky).
Bohužel se nepodařilo vyfotit na talíř s jídlem, protože nebyl čas, a tam byl žádné oddělené desky. Také jsem chitmil a dovolím, abych co chci. Podle výsledků jsem jedl lžíce salát lžíce „ala Obzhorka“ V mém receptu, Opravdu jsem zastrčil majonézu. Tam byl také kus grilovaného masa asi 100 gramů, pár kousků červené ryby - 70 gramů a plátek Celozrnný chléb 30 gramů. A zbytek času jsem žvýkal zelenina, okurky, rajčata a papriky. A ano, zapomněl jsem! Poprvé v téměř rok, jsem vypil sklenku vína!
Tady je obrátil můj chitmil. Přemýšlíte, jak naemsya... Ale nebylo to tam, přímý žádnou zastávku uvnitř zhzhuzhal ..not mě vzít ji... jíst okurky))).
I hrubě počítal (nikoliv trvalé), kolik kalorií odešel na oběd a znovu se stalo - o - 820 kcal.
Strašná věc, jako je a nic nejedl, ale tady je způsob vaření a některé výrobky se dělají svou práci a chytání nám kalorií.
Teď už chápu, proč mnoho lidí, včetně mě předtím, říkají - málem jsem nic jíst, ale nějak ne zhubnout, a ještě lépe. Jsem zde v odpoledních hodinách, příliš jsem jedl skoro nic, ale tolik jako 820 kalorií počítají na konci!
No, na konci dne, můj vnitřní zarážka mi řekl, vypít sklenici kefíru a jít spát).
Na základě výsledků večeře - jogurt 350 g - 175 kcal.
A můj den téměř 1300 kcal. Šel šel so).
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!