Dobrý den, hubnutí.
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 39 kg.
Každý den jsem se vážit potraviny a počítat kalorie a to se stalo zvykem a nezatěžuje. Týdenní výsledky na váhu - šťastný.
Že to bylo na jaře kalendář - Blahopřeji vám! Přeji vám vše letos na jaře kvést jako nikdy předtím, že je nejkrásnější. A samozřejmě, ať každý z nás budou spokojeni s vaší postavou!
A za účelem dosažení požadovaného výsledku potřebné počítat kalorie.
Jsem považován My).
K snídani jsem měl dvě vejce a „zbytky bývalé luxusního“ sendvič na celozrnný chléb (25g) s máslem (5 g) a kaviáru (15 gr).
Zelený čaj a jasmín, můj oblíbený a Vitaminki kapsle omega-3 (který není zahrnut v rámečku).
Náhodou snídani315 kcal.
Snack jsem byl na silnici - Apple - 120 gramů -60 kcal.
Večeře sýr včera polévka (450 g) a jeden bochník- 435 kcal.
Při večeři včera (bohužel) kuřicí se sýrem (150 gr) a salát: rajče, okurka, paprika, zelí - 200 gr.
Celková večeře otočil240 kcal
A tři hodiny před spaním, jsem vypil šálek jogurtu - 180 g (teď mám vlastní aby trvala na tom, žampiony a zakysanou smetanou salátem). kefír -90 kcal.
Celkem za den se ukázalo - 1140 kcal.
Mnoho otázek - jak budu mít čas se připravit sebe a rodina oddělit.
Velmi jednoduché - Vařím jen na pár dní. Například sýr polévka Jedl jsem dva dny a karbanátky na večeři - stejně jako tři dny! A aby salát - 5 minut!
Snažil jsem se dnes pít vodu z výpočtu rychlosti 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti, a málem jsem to.
A já jsem konečně našel čas dnes, a věnovala pozornost kůži. Kdysi dávno jsem se oddávat své tělové mléko s vitaminy A a E. Ale teď jsme se usadili v novém místě, vše je stanoveno na svém místě (no, skoro ..) a na potřebu vrátit k obvyklému režimu.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!