Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 38,5 kg.
Každý den jsem se vážit potraviny a počítat kalorie a to se stalo zvykem a nezatěžuje. Týdenní výsledky na váhu - šťastný.
Jsem stále v časové problémy, mnoha případech nevím za co chytit. Ale snažím se co nejlépe, aby zapomenout na tebe!
K snídani, mám už vajec ze dvou vajec, smažené v teflonové pánvi bez máslo sendvič na celozrnný chléb (30 g) s rybí pasty (25gr).
K snídani se ukázalo - 350 kcal.
V 11 hodin jsem kousat jíst tomel - 210 g - 140 kcal.
Oběd mám kuřecí s nudlemi (450 g), kuřecí paličky bez kůže (40 g masa) a trochu rajčat (50 g).
Na oběd, to otočil 200 kcal.
Večeře - salátový snadné: rajče, paprika, salát, balkánský sýr - pouze 200 g - 230 kcal.
Vzpomenout včera jste mi řekl, že mám kouzelnou houbu, kterou dělám teď kysanou smetanu a jogurt?
Takže jsem kefirchik! A řeknu vám - to není značka jogurtu, které kupujeme v obchodech. Moc se mi líbilo jak chuť a konzistenci. Jediné, co musíte mléko obsah tuku, který chceme se dostat do jogurtu a houbami. Den prošel - a máte hotovo.
Nyní budu se snažit, aby zakysanou smetanou.
Kefirchik (350 gramů), I jedli tři hodiny před spaním - 180 kcal.
Výsledkem je, že den, kdy jsem dostal 1100 kcal.
Snažil jsem se pít míru vody. Je třeba odvodit přebytečnou tekutinu, což je tělo pár dní zaznamenal v stresující situaci.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!