Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 38,5 kg.
Každý den jsem se vážit potraviny a počítat kalorie a to se stalo zvykem a nezatěžuje. Týdenní výsledky na váhu - šťastný.
I přejít k nabídce.
K snídani jsem měl sendviče s celozrnný chléb (55gr), nízkotučný sýr (70g) a trochu pomelo (100 g).
Zelený čaj, Vitaminka a omega -3 - hotové snídaně.
Snídaně přišla 415 kcal.
Po snídani jsem se rozhodl vyzkoušet novou retseptik pečení, dobrá práce nebyla nijak dlouhá. Zavolal jsem nové stvoření - sýr koblihy.
Ty se obrátil můj hezký!
A samozřejmě jsem měl svačinu - koblihy a zelený čaj. Je třeba se snažit, že jsem nakonec uspěl. Nosh 125 kcal.
No, to jsem byl ještě kuřecí vývar a těstoviny z tvrdé pšenice, protože jsem najednou musel jít na podnikání.
Měl jsem oběd s kuřecí polévka - 450 g - 225 kcal.
Vzhledem k tomu, hned po obědě jsem šel na služební cestě, všechny moje plány na večeři bylo jen plány.
Musel jsem se vrátit domů rychle připravit sami, co tam byl. A tam byl kuřecí stehenní řízky, které jsem a smažit na grilu s kořením. U kuřat (200g) I přidanou zeleninou (170 g), olivový olej (5 g).
Večeře zapnutý 400 kcal.
3 hodiny před spaním, jedl jsem jar měkký sýr -120 g - 95 kcal.
Celkem za den přišel do 1260 kcal.
Norma nemohl pít vodu, ale byl jsem blízko k cíli)
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!