Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit. Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti. V současné době jsem byl schopen zbavit 38 kg nadváhy.
V poslední době zcela není čas ani energii uvařit něco nového a obtěžovat s jídlem. Snažím se co nejvíce k přípravě jednoduchých jídel, které mohou být konzumovány po dobu několika dnů a kombinovat s různými ozdobami.
K snídani, jsem sendvič na celozrnný chléb (60 g) s rybí pasty (50 g). Vypili vitamíny, omega-3 kapsle, a šel do práce, vzal s sebou šálek zeleného čaje s jasmínem.
Snídaně je tažena 320 kcal.
Snack dnes ovoce: banán - apple a 90 g -120 g celkem - 150 kcal.
Pro oběd vařené pohanky (100 g) a zahřívá se šťávou (170 g půdy), který byl připraven včera - hovězí se zeleninou. To je velmi výhodné používat různé ozdoby, jako chutné a dobré omáčky dopadal - 265 kcal.
Ty si myslíš, proč takový jídlo není nijak zvlášť high-kalorie? A protože mám vkusnuypirogek! Tvaroh dort s ovocem! Bylo to velmi chutné, to je pravda, pravda! Použil jsem směs mražené jahody (jahoda, malina, třešeň). Jednoduše smíchejte s tvarohem a několik jahody nechal ozdobit vršek (ale stále ještě potopila trochu)), a vše ostatní předpis.
140 c koláč se zeleným čajem v 40. minutě po večeři - o 150 kcal.
K večeři jsem měl vynikající pastrami na V mém receptKterá je již moc líbí - 140 gr. A zeleninový salát - 250 gr.
Celkem za večeři - 355 kcal.
1240 kcal za den.
pil jsem přívod vody, si ani nevšiml, jak na to. Samotné tělo požaduje, jen prosil - dej mi vodu... i když jsem nic nejedl slané.
V den, kdy proběhl bez jakékoliv fyzické námahy, celý počítač. Ačkoli ležící při zhříval oběd - trvalo několik squatů přístupy, a to, co ztrácet čas)?
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!