Dobrý den, hubnutí!
Probuzení ráno jsem viděl krásný obraz okna, všechny stromy na dvoře byli oblečeni, které jsou pokryté sněhem. Poprvé v zimě, jsem neviděl takovou krásu!
Jak jste počasí?
V zimě je zima, ale také o nabídce pro tento den je čas říct.
Dnes k snídani jsem si míchaná vajíčka ze dvou vajec s rajčaty (70g) na kapce olivového oleje a žitného chleba s tvarohem (15g).
Jasmine Zelený čaj obsahuje, jako obvykle, vyplňující snídaní plus Vitaminka a omega-3.
Snídaně je zapnutá 280 kcal. Snídaně je malý, ale čekal jsem, chutné občerstvení oživit nudnou práci na počítači.
Snack jsem měl zelený čaj s žitného chleba a ryb pasty (20g) a později práskl jablko (120g) - 150 kcal.
Na oběd jsem udělal omáčka s hovězím masem a zeleninou (200 g vývaru) a podávané s ní odvar z celé zrno těstovin (60 g suché).
Tato omáčka může být použit pro jakýkoli příkrm - a potřebné bílkoviny - hovězí a dušenou zeleninu, také vynikající!
Oběd - 400 kalorií.
K večeři byl jednoduchý salát, který obsahuje jak bílkovin a vlákniny. Všechno je, jak má být pro dobrou večeři hubnutí osoby.
Salát - kuřecí prsa (100 g), v oleji bez nepřilnavé pánvi, rajče (120 g), paprika (60 ° C), vařené vejce, koření a smetany 2 lžičky 15%.
Večeře zapnutý 320 kcal.
A já neodolal a snažil se 100 g tvarohu tvarohový koláč, který se vyrábí ve svém receptu, ale místo toho dát banán v této době směs bobulí (maliny, jahody, třešně). Holky - byl jsem takový báječný!!! Zdálo se mi, že jsem se jíst bobule zmrzlinu z nějakého důvodu.
Tvaroh Tvarohový koláč - o 100 kcal.
Celkem za den obrátil 1250 kcal.
Snažil jsem se pít vodu dnes, a to je téměř normou mám!
Dokonce věnoval večer péči o pleť: drhnout, tělové mléko s vitaminy A a E, je třeba pomáhat kůži utáhnout.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!