Dobrý den, hubnutí!
Po včerejšku jsem se rozhodl otestovat vliv na velkém měřítku deficit kalorií - za den Mám jídlo 1000 kalorií (Hoey mé rychlosti s deficitem 1300 kcal), a porušení režimu napájení.
A co si o tom myslíš? Stále dělá). Libra mi ukázal stejnou postavu jako včera - 94,3 kg. Samozřejmě, že postava na váze záleží. Ale tak dlouho, jak to je tento případ. Nic se nezměnilo v průběhu dne).
Postupujeme do menu pro tento den.
Ráno snídaně- dvě vajíčka a sendvič s celozrnné pečivo s tresčích jater paštiky - 340 kcal.
Zelený čaj, Vitaminka, omega - 3 a zpátky do práce.
To je hezké, že můžete pracovat v tichosti doma a ne bloudit institucí. Dnes můj přítel na den byl počítač.
Snacking jablko - 120 g - 60 kcal. A dílo submunice zeleného čaje s čokoládou 75%. - 15 gramů - 80 kcal. Potřebuju jen čokoládu, při práci na počítači. Zde je pravda, řekněme, že čokoláda vám umožní dobíjet mozek a začne se pohybovat šedou hmotu).
Na oběd jsem měl kuřecí polévka s těstovinami z tvrdé pšenice. Je nám potěšením, aby vařit, stačí ohřát si vlastní jídlo a vychutnat si chuť své oblíbené polévky.
Polévka na oběd 450 g - 350 kcal.
To je dnes udělali čas na cvičení udržovat svalový tonus a posílení.
Na večeři, mám dnes kuřecí prsa pečená s kořením (sůl, pepř, sušený česnek, koření na kuře) - 200 ° C a zeleninový salát - okurky, rajčata, papriky, kořeněné 5 c olivový olej - 150 c.
Celková večeře otočil 340 kcal.
A přišel den, v roce 1170 kcal.
Ráno na lačno a před každým jídlem za 20 minut, jsem pil vodu. A pak to dostane jeho rychlost po celý den. Uvědomte si, že rychlost vody - 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti? Nicméně, to stojí za to poslouchat své tělo, pokud se nebere toto množství vody.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!