Dobrý den, hubnutí!
Nyní je čas na můj dotaz na vážení.
To jsou výsledky tohoto týdne:
Stalo se to přijít celkem 600 gramů týdně. Něco není dost myslím. utěšoval jsem se s tím, že celá února trvalo téměř 3 kg (průměrná hmotnost, což se mi podaří zbavit se až za měsíc) a na konci měsíce je 10 dní!
Co budeme dělat, když jsme si frustrovaný? Jíme, samozřejmě).
Tak jsem šel vařit sami špaldy k snídani.
K snídani jsem jedl vařené špalda 40 g (suché) a chléb s rybí pasty (30 g). Pili Jasmine Green Tea, Vitaminki kapsle a omega-3.
K snídani se ukázalo 260 kcal.
Mimochodem, jsem špalda vaří sám poprvé. Co můžu říct - se mi to líbilo. Je třeba vyvinout úsilí ke žvýkání a není krupicová kaše, ale chuť je příjemná. Chtěl jsem se vařit s mlékem (Anfisa komentáře doporučuje jednoduše zalijeme převařenou mléko, špalda), ale nakonec jen jedli vařené.
Jedl jsem, a do práce, ahoj počítač.
Dnes odpoledne jsem měl snack jablko -160 g - 80 kcal.
Sýr polévka I vařit o víkendu, samozřejmě, jedli a musel jsem mít čas vařit večeři.
Oběd sestával z celé mé těstovin zrna (60 g sušiny), z rajčatové omáčce (70 g), kuřecí šunky (130 g), stroužků česneku a měkkých sýrů s rajčaty a bazalkou (20 ° C).
K večeři out - 500 kcal. Příliš mnoho se stalo)). Očekával jsem, že dát menší šunku, ale pak by zůstal kus, který tam není a není zde). Omlouváme se dobrý produkt a dát to všechno).
Večeře ukázalo příliš vysokým obsahem kalorií, ale v mé denní dávky! A myslel jsem si, že jsem začal led uvíznutí))).
Pro večeře omeleta ze tří vajec s rajčaty (80 ° C) a měkkých sýrů s rajčaty a bazalkou (20 c) - 380 kcal.
V den, kdy se ukázalo, 1220 kcal. Snažil jsem se pít rychlost vody, ale šla tvrdě z nějakého důvodu.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!