Často dívky se mě ptáte, kde začít vaše hubnutí.
Ale kde začít? Samozřejmě, že se moc!
Jsem víc než jednou řekl, že 80 procent úspěchu v hubnutí - to je naše strava.
Takže první věc, kterou je třeba hledat ve vaší lednici, podívejte se na výrobky, které jsou v něm, a zbavit se těchto nebezpečí, které nám neumožňují, jak zhubnout.
O produktech, které zabraňují zhubnout lze nalézt na tomto odkazu.
Ale jakmile jsme se rozhodli zhubnout, zbavit produktu - to neznamená, že všichni z nich k jídlu! Všechny produkty, u nichž na konci expirace - bezohledně vrhnout dobré a drahé výrobky, poškozuje hubnutí - připravit a zorganizovat dovolenou příliš tenký není na dietu, která jistě existují v každém rodina).
Zbavili jsme se nebezpečí? Nyní je čas, aby se seznam produktů, které budou svými společníky po celém hubnutí a udržení váhy.
Řekněme jen připomeňme, že všechny výrobky, které používáme, pečeme, podusíme nebo vařit. Žádný olej na smažení do moře!
maso:
- libové hovězí maso,
- kuřecí prsa, kuřecí maso,
- krůta,
- králík,
- játra, hovězí maso, kuřecí maso.
ryby:
- s nízkým obsahem tuku druhy ryb (tresky, Pollock, šafrán tresky, platýse bidélko a pangasius)
- grade průměrný obsah tuku ryb (losos, tuňák, kapr, sumec, losos)
- mořské plody odrůdy.
zelenina:
- veškeré zeleniny se vám líbí, a to jak čerstvé a pečené nebo dušené (rajče, okurka, paprika, cuketa, lilek, brokolice, květák, zelí, mrkev, řepa, zelená fazole)
Obilniny a obilí:
- pohanka,
- rýže (red, black / wild, basmati, parboiled)
- ječmen,
- ovesné vločky,
- kukuřičná krupice,
- bulgur,
- quinoa,
- fazole.
chléb:
- celozrnný chléb: žito, žito, pšenice,
- celozrnný chléb.
- celozrnné mouky (žito, pšenice, kukuřice, rýže)
Mléčné výrobky:
- 10-15% smetany,
- sýr 5-9%
- kefír, kysané pečené mléko, jogurt,
- bílý jogurt.,
- nízkotučný sýr.
Ovoce a bobule:
- jablka, hrušky, švestky, persimmons, citrusové ovoce, banány, meruňky, broskve,
- jahody, maliny, rybíz, angrešt, třešně a další oblíbené bobule.
Nechceme zapomenout na vejce, houby, ořechy, sušené ovoce.
Jak můžete vidět, seznam základních produktů je dostatečně velká a rozmanitá. Může být vařené mnoho chutné pokrmy. Ale nezapomeňte, že moderování - je klíčem k úspěchu naší stravy.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!