Dobrý den, hubnutí!
Dívám se o víkendu všichni čtenáři náhle zmizí z páskové zenu a pak pondělí také ostře objeví a začne hubnout znovu).
Můžete také relaxovat na víkend a nechte vkusnyashek?
Byl jsem tam) dodržovat režim! Stále existují 15 kg, což je nezbytné zbavit!
I přejít na dnešní menu.
V dopoledních hodinách jsem měl k snídani - miloval sendviče na celozrnné pečivo s solené ryby a 7 gramů másla. Jako vždy v nevhodnou dobu přes avokádo, rozhodla se znovu použít máslo.
Snídaně přišla 270 kcal.
Snack bylo jablko a banán - 150 kcal. Ano, někdy jsem se jíst banány a nevidí, že se nic špatného.
V současné době má malou procházku, ale stále trochu zima dělá svou práci a strávil většinu dne doma sledování filmů.
K obědu byla pohanka a kuřecí prsa, s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou rozmazaný pod cibuli, rajčata a sýr.
oběd - 370 kcal.
K večeři byla vynikající salát s smažené v teflonové pánvi bez oleje kuřecí prsa, rajčata, vejce a rukolou, oblečený 2 lžičky s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou a pokání, směs koření používat Caesar salát (ale někdy mohou dopřát takový koření?)
Salát přišla 310 kcal.
A já jsem jedl několik hodin po večeři poslední souffle kyselého mléka - 150 kcal.
O suflé. Mám tři porce tohoto souffle, ale mě nikdo začal jíst. A chci vám říci - na první pohled se mi to líbilo, něco neobvyklého, odlišný od sýrových dezertů.
Ale teď myslím, že je lepší, když piji Rjazenka mléko, přidání kakao nebo dokonce Rjazenka mléko, než příště budu trávit čas na přípravu suflé. Možná, že když přidáme k němu bobule nebo ovoce na celou věc zmrazil želatina bude mnohem zajímavější, ale opět, pro mě je to lepší - tvarohový koláč s ovocem.
Celkem za den přišel 1250 ráži.
Před každým jídlem, po dobu 20 minut jsem vypil sklenici vody, zbytek norma konečnou povrchovou úpravu po celý den.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!