Dobrý den, hubnutí!
Něco, co nesdílejí váš úspěch v hubnutí, nebo problémy, které jste tváří v tvář. Mám blog, tyto dívky všechny citlivé! Vždy konzultovat nápovědu, sdílet své zkušenosti, stejně jako já!) Prosím, pošlete své příběhy!
Dnes je neděle, a jako obvykle, v poslední době jsem se zabýval v jeden den práce. Aktivní víkend, bruslení, nebo jen procházky v Sokolniki Je pouze nutné pamatovat obdivoval fotografie.
S vědomím, že budete muset opustit po snídani, a já se vrátím pozdě, vařené jsem si jáhly kaše (300 g, pravdu jako hotový výrobek již vážil, zapomenut a vařené-to-face), které mají být spokojeni s dobrou ranní a zásob až energie.
Zelený čaj s jasmínem, Vitaminka a omega -3 dokončili snídani, která byla vydána dne 360 kcal.
Silnice I vzal s sebou na banán a jablko svačina - 150 kcal.
Doma, se rychle zahřeje předvařené Pohanka (150 g) a kuřecím masem (100g), smažené bez oleje na nepřilnavé pánvi, přidal polední okurku (60 g) a rukolou. Zelenina se nalije 5 g olivového oleje.
oběd vytáhl 370 kcal.
Po obědě s rodinou se opírala o případech a uvíznou na světelném detektivní serialchik.
Opět platí, že budete pracovat se mnou v komentářích. Řeč je o rybu? Ruka a tak dosáhla v mrazáku ryb dnes, měl jsem tam skrýš - mořský vlk).
Na večeři, já, jak víte, pečený mořský vlk (220 g), a některá zelenina.
večeře - 250 kcal.
A 3 hodiny před spaním, já vypil sklenici kefíru - 80 kcal. Líbilo se mi to před spaním mají sklenice měkkého sýra, a teď mám něco řezání přepne do jogurtu.
Jste taková změna? Jíst neustále jednu věc a nic jiného, kterou chcete, a pak znovu, a přepnout na jiný produkt. Dělám to po celou dobu, a to zejména s ovocem.
Celkem za den přišel do 1210 kcal.
Dovolte mi, abych vám připomněl, že jsem se před každým jídlem vypít vodu (do 20 minut) a získat jejich normální v průběhu celého dne. Rychlost vody - přibližně 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti.
Rozhodli jste se provést další Koláž - selfie v období hubnutí.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!