Dobrý den, hubnutí a jejich sympatizantů!)
Co se to děje s počasím! Pouze máme volný víkend byl, mám brusle... a počasí bylo tak nízko ...
Zatáčky, takže dobrý pán psa na ulici nevyloučí! Velmi smutně, namísto aktivního víkend get-ti denní pečeť s kinoshkoy.
Byli jsme schopni jen dostat ven do obchodu a podnikání, a pak pokrytý sněhem)
Tuto sobotu jsem se snídaní - ředit 1: 1 s vodou, proso kaše s mlékem. Kaše jsem přidal trochu sladidlo.
Kaše ponechána na 360 kcal. Zeleného čaje a vitamíny tradičně dokončil svou snídani.
Tady, mnozí se domnívají, že obilovin by měla být konzumovány pouze ve vodě. Z kaše s mlékem a ne ztloustnout, že je užitečné vůbec. Samozřejmě, že každý tělo reaguje odlišně na produkty. Někdo může zotavuje z mléka. Ale pro sebe, rozhodl jsem se, že tak dlouho, jak je proces hubnutí a průměrně alespoň 3 kg za měsíc volna - budu jíst kaši s mlékem (1: 1 s vodou) a Nenuťte mě dusit ne lahodnou kaši na vodě.
Mám snack jablko - 120 kcal.
„Kdo sní jablko denně y, že lékař se nestalo!“)). Přečtěte si o jablkách, pokud máte zájem.
Na oběd jsem dneska vařená pohanka - 150 g, Kuřecí roláda s houbami a sýrem a několik zeleniny.
Rolls recept lze nalézt zde.
oběd přinesla 400 kcal.
K večeři jsem vařit placičky z mletého kuřecího masa (prsa) se sýrem, česnekem a bylinkami. Tím Karbanátky salát - rajčata, papriky, česnek, sezam, a zastrčené lžičkou 10% smetany.
Lehká večeře 200 kcal.
Uvařila jsem je na své oblíbené zařízení - elektrogrile. 5 minut a lahodný šťavnatý karbanátky připraven! Kdo nemá elektrogrile - non-stick pánev nebo gril je také velmi dobrým pomocníkem pro hubnutí, protože je možné smažit hamburgery, aniž by stejné kapky oleje.
Dvě hodiny před spaním, jedl jsem plechovku s měkkým sýrům.
V té době jsem se sýr z „Danone“. Vzal na vzorku 1 sklenice, protože můj oblíbený sýr v obchodě VkusVill nebyl.
Tvaroh - 165 kcal.
Nemám rád sýr, více než to nebude trvat. Složení nevypadal v obchodě ve spěchu, ale doma byl čtení překvapen, stejně jako trvanlivost. Napomenula sama po dlouhou dobu! No, protože nemůžete vidět jakoukoliv část nebo na datum vypršení platnosti (jak to po dobu jednoho měsíce! o dobré mléčný výrobek může mluvit s trvanlivostí?). Chuť cítil škrob. To je to, co způsobuje, že spěch a neopatrnost!
Celkem za den přišel do 1245 kcal.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou na správné hubnutí dieta.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!