Zdravím všechny dieters, kteří se dívali na mém blogu.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 173 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku52kg.
Dovolte mi, abych vám připomněl, že jsem se přesunul na pátek kontrolní vážení. Pravdou je, že jsem to udělal, jak pozdě (protože mě už radil pozdě - pocit viny pozdější náznak 🤣?).
A s nástupem chladného počasí - naše sobotní výlety skončila, a proto vynikající zatížení organismu dny příliš potopena v létě.
Co můžu říct, váha se pomalu, ale jistě vkrádá se, co nevýslovně šťastný. Ve srovnání s tím, co cestou jsem už prošel - zbývající kila navíc, jsem si jistý, půjde pryč dříve nebo později.
I v případě, 1 kg za měsíc - budu rád, protože teď je pro mě nejdůležitější kvalita těla, kůži.
A tady je výsledek. Již 79,6 kg. A před někde půl roku to bylo 132,2 kg!
A držím téma ložných dnech se rozhoduje o povinně sdružovat v sobotu nebo v neděli. Mám velký problém. S tím, obávám se, že neumí poradit.
Problém je, že když jsme šli na piknik v létě mohou návštěvníci přišli a šli jsme na návštěvu - k odpočinku a jíst jídlo víc, než jsem si dovolit normální den pro mě nebyl problém. Situace, hodně chutné a rozmanité jídlo, trochu alkoholu, pokud jejich obchodní záležitosti. A když jsem si vybral méně vysoce kalorické a další výživná jídla, ale stahování je stále dostává.
A teď, dny nabíjení bude trvat déle doma. A tady vstupuje do hry je stejný problém.
Já prostě nemůže jen tak dovolit boty. Někdo by si tento problém je směšné. Ale já ne. Zde je pravda.
Byl jsem tak zvyklý sledovat, co to je tak hluboce zakořeněný v instalaci hlavy - „že - Chci být štíhlá - pod kontrolou to, co jím „-, že za normálních okolností, já ani nevím, jak jsem boot.
Mám-li půl dne vařit šafrán dort pro rodinu a hosty, a dokonce se pokusil o kousek, protože - to je velmi kalorie a já bych raději jíst navíc něco užitečnějšího, ale kalorie bomba - víte, co tím myslím?
Za normálních okolností se mi nezvedne ruku k botě. Dnes celý den, myslím, že budu mít v sobotu, co uvařit to, aby zajistil těla do houpačka kalorazh bit stáhnout. A nemůžu myslet. Jsem ve slepé uličce. Help!) Musím přeškolovat 🤣
Do té doby, menu pro tento den.
Brzy ráno začal se snídaní dvě vařená vejce s houbovou pasty (50 g) a amarantu s roztaveným sýrem chleba (10 g) a kaviárem kapra (25 g). Zeleného čaje a vitamíny v ranním každodenní rituál.
Snídaně je zapnutá 340 kcal.
Práce byla podkročena ovesné sušenky (75 g) s švestková čokoládovou polevou (40 g) - 225 kcal.
Záležitost přišla na večeři a my jsme museli něco uvařit sami.
Zůstal jsem 1 ks kuřecí prsa, pečené v troubě po dobu několika dny, ale mají ho v této podobě, nechci. Tak jsem se rozhodl použít při přípravě omáčky na vařených brambor.
Chcete-li dát druhý život pečené kuřecí prsa byla velmi jednoduchá.
Podíl retseptikom:
70 g kuřecí prsa, pečené v peci jemně nakrájený, nějaké věci houby (40 g) se nařeže na kostky média.
Hodil do kastrolu, přidáme trochu vody a vaříme po nějakou dobu k odpařování vody. Pepř, přidáme koření „Byliny Řecka“ (může být i jakékoliv jiné oblíbené kořenící byliny), česnek suchý a trochu osmahneme.
Potom se přidá trochu vody a někde 35g smetanový sýr roztaví, to je dobře promíchejte. Vše je hotovo! Bylo to velmi chutné a kuřecí prsa opět stane šťavnaté a křehké.
Oběd - 150 g vařené brambory kuřecí prsa hub na výše popsané retseptu.i 60 g čerstvého okurky. Mám večeři 315 kcal.
Po obědě se znovu do práce jsem se posadil a zvedl se zeleným čajem a 15 g 75% hořké čokolády - 80 kcal.
A k večeři, rozhodl jsem se obtěžovat a vařené mini pizzu těsto koláč, že každý měl rád pro celou rodinu.
Také jsem se rozhodl jíst jeden pizzu (houby, sýr, papriky a rajčata), zejména proto, že na večeři jsme měli tolik jako 5 hodin před spaním, nic zlého se nestane ze sacharidů ve večerních hodinách.
Ukázalo se, že na večeři 320 kcal.
Celkem za den jsem odešel 1280 kcal.
I nadále pít převařenou vodou (a jsem opravdu rád) a jiné nápoje - jen zelený čaj bez cukru.
Nechci zapomenout na péči o pleť, dělat každý den bar. Fitness doma - to je také možné!
Napominalochka:
Recept Ovesné sušenky - zde.
Nízkokalorické slévání a čokoládovou polevou - zde.
Recept mini pizza - zde. Hlavní věc - tvaroh těsto a nádivka, můžete změnit náladu).
Delicious sýrová roláda s česnekovým tvarohem na zkoušku - zde.
Užitečné články: 1. péče o pleť, 2. Výrobky, které nejsou stojí za to utrácet peníze na hubnutí, 3. snídaně top, 4. Nejlepší jídla, 5. Nejlepší večeře.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!