pro půl roku jejich hubnutí zkušenosti mohu říci jednoznačně, že mi pomůže zhubnout, a tak jsem dosáhl výsledků - minus 32 kg.
Dnes chci zdůraznit hlavní body dávat pozor na ně.
Možná, že někdo pomůže na cestě k ideálnímu postavy.
1. Nejdůležitější věc - je to jídlo!
To je 80% úspěchu při hubnutí!
přešel I správné výživy (Nebo okoloPP) a deficit kalorií.
Upozorní na správnou výživu:
- kvalitní výrobky.
- jídlo vařit, péct, dusit. Dost na to, smažit na oleji hromadu!
- více zeleniny a nezapomeňte na bílkoviny.
- omezit pekárna, cukrovinky.
- Pryč s cukrem a méně soli.
2. spřátelit se s KBZHU!
Spočítejte si kalorií denně a jíst malý deficit.
Malá kalorie deficit - je cesta k postupné ztrátě nadváhy a přizpůsobení organismu na nové hmotnosti. Menší pravděpodobnost, že váha se vrátí! Samozřejmě, pokud nechcete spustit speciálně ji sní.
V tomto případě budete potřebovat rovnováhu bílkovin - tuk - sacharidů!
3. Nevynechávejte jídla!
V ideálním případě: snídaně - svačina - ochuzený občerstvení - večeře. Ale ne každý si může dovolit takový režim.
Tak si nenechte ujít alespoň hlavní jídla - snídaně, oběd, večeře, a ať jsou přibližně ve stejnou dobu každý den. A snaží se vstoupit do občerstvení na svůj rozvrh. Alespoň některé ovoce před obědem.
Za přítomnosti režimu a častými jídly, náš metabolismus běžet jako hodinky, a tak spálit nenáviděný tuk.
4. Voda.
Výhody vody prosazování všude. A nebudu přestat mluvit - pít vodu, pokud chcete zhubnout!
Drunk denní rychlost vody, zlepšuje metabolismus, normalizuje procesy trávení, má blahodárné účinky na naše tělo jako celek, to hydratuje pokožku, vyživuje ji a tím, že pomáhá udržet tón toho, co je důležité, Pro hubnutí. V opačném případě se kůže může klesnout! A také chceme se tomu vyhnout?
5. Fyzická aktivita.
Fyzická aktivita pomáhá vyrovnat se s plošině (kde hmotnost metrem), podporují naše svaly tónovaný.
Nezapomeňte na procházky a dělat cvičení na různé svalové skupiny i když by doma.
Chceme, aby naše tělo mělo úlevu pěkné, když Zhirkov zbavit?
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou na správné hubnutí dieta.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!