Ahoj všichni!
Dovolte mi, abych vám připomněl, o sobě, a Nový rok, kdo ví, co)).
Jmenuji se Anna a já zhubnout od 132 kg v květnu 2018.
Můj výsledek je minus 32 kg dnes.
Slaví Nový rok prakticky žádné nemá vliv na mé váze, snažil jsem se ještě udržet deficit kalorií. Pravda poruchy příjmu potravy 31. prosince a 1. ledna nedostatek vody (opět nejsem v souladu s normou a Nepijte potřebné množství ní) a poprsí s nasolené ryby dělal svou práci a zadržené voda. Proto váhy mi ukazují čísla, které nechtějí mě vidět).
No nebojte se, všechny opravitelný, a pár dní, jak doufám, zvýší hmotnost, která přišla před prázdninami, a to je 99 kg!
O tom, jak jsem se dostal z oslav je možné číst zde.
No, teď můj pravidelný menu pro celý den.
volal snídaně I luxusní zbytků)
Sendvič s celozrnný chléb a červeným kaviárem. A zbytky salátu s červenými fazolemi, vařené kuřecí prsa, marinované okurky, česnek a ochucený jogurt a hořčici. Stejně jako nenahraditelný zeleného čaje s jasmínem.
Bohužel, fotografie nebyla, zapomenut, všichni doma a odvést, není to až na fotografii potravin))).
Snídaně je -330 kcal.
Tento měsíc nepiju omega-3, I pauzu! Ale začal jsem pít vitamin komplex.
Ti, kteří často sedí na dietu nebo zhubnout na deficit kalorií doporučuje vitamíny žrát!
Rozhodl jsem se zkusit vitamín komplex Biomax, část velmi dobré. Plus vyzvednout jen jednu denní dávku, potřebujeme vitamíny a minerály. Měli vypít 1 tableta 2-3 měsíce. A cena je potěšen, není drahý.
V obecném rekvizita - talk efekt.
k obědu Měl jsem lehký sýr polévka, vynikající! Pro milovníky sýra polévky retseptik zde.
Zelený čaj s kouskem hořké čokolády dokončil svůj oběd.
Misku polévky - 400 gr. - 360 kcal. A čokoláda 15 gr. - 80 kcal.
Celkem - 440 kcal.
My večeři dnes a rostlinných bílkovin).
I chtěl míchaná vejce s rajčaty a paprikou a trochou nízkotučného sýra.
Jako vždy na pomoc non-stick pánev!
Večeře - 430 kcal.
Na konci dne 1200 kcal.
Vzhledem k tomu, že jsem se držet deficit kalorií to 1300kkal, lze říci, že den po svátcích uvolní naedennye dříve kalorií)).
Nezapomněl jsem ao vodě! Pili více než 2,5 litru!
Doufejme, že tělu zbavit se zásob vody.
Zhubnout dál! Připojte se nyní!
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou na správné hubnutí dieta.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!