Pojďme se bavit o metabolismu?
Co je to metabolismus (metabolismus)?
Zjednodušeně řečeno - je to všechny chemické reakce, které se konají v průběhu trávení.
Bazální metabolismus úkol - trávení potravy a přeměňují jej na energii.
většina smůlu ty, kteří mají pomalý metabolismus. Takoví lidé jsou více pravděpodobné, že trpí nadváhou, protože mají zvýšenou chuť k jídlu a odmítají cvičení.
A jak je to možné? Co dělat, ne-li mít štěstí, a nosit váhu Ach, jak nechci?
V tomto případě byste měli hledat pomocníky a dodržovat jednoduchá pravidla.
A základní pravidla jsou následující:
Nemusíte přeskočit jídlo a ujistěte se, že jíst snídani!
jíst často - alespoň 3x denně!!! a snaží se zavést občerstvení mezi jídly.
nespěchejte up, jíst pomalu.
Pokuste se vzdát sladkosti.
další zeleniny a obilí (vláken nalezené v nich - dobrý pomocník trávení a).
spousta koření, zejména pálení!)
další fyzická aktivita.
Samostatně je nutno říci o významu vody. Voda se účastní všech metabolických dějů a jeho nedostatek snižuje veškeré procesy v těle.
Pro více informací o využívání vody lze nalézt zde.
A konečně, moje oblíbené - výrobky pomáhá urychlit metabolismus.
Citrusové plody (obzvláště grapefruit) - kyselina askorbová a celulózy obsažené v citrusových plodů, urychluje trávení a zvyšuje imunitu. Je lepší mít v 1. polovině dne.
jablka - skladiště vitamínů, minerálů a vlákniny (zejména v kůži!). Vlákno čistí střeva, zlepšuje trávení a dobře vyživuje naše tělo. Kromě toho železo obsažené v jablku vliv na metabolismus. Je lepší mít v 1. polovině dne.
zelený čaj - dobré pro tělo z mnoha důvodů, mezi nimi zlepšuje látkovou výměnu a pomoc při odbourávání tuků.
Zelený čaj je teď můj oblíbený nápoj!
koření,zejména vypalování peroc, který obsahuje speciální látky, které zvyšují spotřebu energie, což vede k spalování tuků.
skořice - má vlastnosti zvýšit spalovací energie těla. Pomáhá rychle pocit sytosti.
Rád přidat skořici na ovesné vločky, tvaroh puding a jogurt.
červené fazole - obsahuje vlákninu, vitamíny B, železo, proteiny, zlepšení metabolismu, zajišťuje dlouhodobou pocit sytosti.
Potraviny bohaté na vápník - sýr, jogurt, sezamový.
A samozřejmě, vejce.
Samozřejmě, že konzumace těchto výrobků, nebudeme znovu náš metabolismus se „kosmické rychlosti.“ Aby však bylo možné prolomit patovou situaci a rychlost pomoci to, mohou výše uvedené produkty dělat.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou na správné hubnutí dieta.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!