Tělesné hmotnosti a zároveň se zastavil na postavě 100 přesně. Možná, že v tento den vinu těsnění, které jsme měli v neděli).
No, no, čekání) Jsem si jistý, že Nový rok budu mít více než 99kg!)
Dnes chci dále určit, jak velkou váhu každého kusu potravin jasněji bylo, jak jsem jíst.
Snídaně pro mě dnes bylo.
Celozrnný chléb (60 gramů), avokádo (30 g) a smažená vejce (120 g). Zelený čaj. Kapsle omega - 3.
440 kalorií k snídani dopadlo.
V dopoledních hodinách, přičemž čistící a vnitřní věci čas, rozloučil se několika málo kalorií. No, do práce, ahoj počítač ((.
Snack - jablko (120 g), - 80 kcal a zelený čaj s kouskem hořké čokolády 75% (15 g), - 80 kcal. Total - 160 kcal.
K obědu jsem měl včera Solyanka (350 g) - vaření po dobu několika dní tady pomáhat! A nemohl jsem odolat a snědl krajíc celozrnného chleba (15 g).
Oběd byl - 390 kcal.
Byl jsem schopen vzít čas a fyzickou námahu, tentokrát s činka cvičení pro ruce.
A po cvičení - sprchovým koutem a péče o pokožku - můj oblíbený peeling s kávou a citrusových silic a sprchový gel (není těžké připravit kůži a za ním jako s dítětem)
O tom, jak jsem se starat o pleť, takže neprohýbá při hubnutí, jsem napsal zde.
Na večeři, malý kousek (100 g) kuřecí prsa ve francouzštině (čeká na svůj osud několik dní v chladničce)a salát - rajče, okurka, sýr feta s lněný olej, sezamový olej, pepř, sůl - 250 gr.
Večeře přinesl 295kkal.
Na konci dne - 1285kkal.
Jak vidíte, snažím se nejvýživnější snídaně. Oběd je také poměrně vysoký obsah kalorií, ale na večeři měli byste se pokusit co nejméně o spotřebované kalorie a je žádoucí, aby to bylo bílkovin a vlákniny (zelenina).
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou na správné hubnutí dieta.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!