Když chci vytáhnout malý kousek po dobu několika dní, já používám tento recept. Vzhledem k tomu, všichni víme, aby se ztratit něco navíc, co potřebujete k jídlu bílkovin a vlákniny, a tyto hamburgery prostě patří obojí.
Nebudeme táhnout dlouhou dobu, přistoupíme k přípravě těchto super-kotlety.
Přísady a jejich počet ke konci.
Za prvé je třeba připravit nádivku. Pro tento recept vhodný kuřecích prsou nebo koleno. Mlýnek loď sekané maso, cibuli a rozhodně trochu česneku, alespoň jeden stroužek. Mleté sůl a pepř, přidat oblíbené koření, dobře promíchejte a přidejte kuřecí protein, žloutek je zrušil, budeme potřebovat později.
Brokolice vařené v osolené vodě jen 2-3 minut, nic víc, a střih jemně nožem. Ne, použijte mixér nebo brokolice zatáčku na kaši a „ztratil“ v kotlety. Pak smíchání mleté s brokolicí, tvoří placičky a rozšíření na vymazaný plech.
Součet této normy mletého mám 11 karbanátky. Nyní vezmeme, jednu žloutek a maže nich naše hamburgery. Trouba, mezitím je třeba zahřát na 190 stupňů. Poslat péct koláče po dobu 30 minut.
Karbanátky opravdu šťavnaté a chutné, hlavní věc je, aby je přehánět v troubě. Ujistěte se, že to zkusit.
Jsou tyto kotlety jedna malá nevýhoda. Tam musí být bezprostředně po jejich lehnout po dobu několika hodin, z bohatosti bývalý není stopa zůstane, tak to považují za bod, když chcete vařit kotlety.
Složení:
1 kuřecí prsa
1 střední cibule
150 g brokolice
1 stroužek česneku
1 vejce
Sůl a pepř na dochucení
Doufám, že tento článek byl zajímavý a užitečný pro vás, a pokud ano, prosím dejte vědět.
Děkuji vám za pozornost a přihlaste se do kanálu, v přední části hodně zajímavé!
Zůstat zdravý!
Čtěte také:
Tři omáčka pečené brambory. Jednoduché a chutné.
Dezert bez zbytečných kalorií.