Zdravím všechny na mém kanálu. Zde se podělím o své zkušenosti s hubnutím, jídelní lístek na každý den a recepty na nízkokalorické pokrmy, na kterých jsem sám již zhubl 57 kg.
Dnes vám chci dát do pozornosti recept na kuřecí prsa pod zeleninou a jako zeleninu použijeme rajčata a bahno, ale ne obyčejnou mrkev, ale korejskou mrkev.
Když jsem se rozhodl použít korejskou mrkev při pečení kuřecích prsou, byl jsem z konečného výsledku velmi zmatený.
Ale hned první ochutnávaný kus rozptýlil všechny pochybnosti - je to lahodné a pikantní!
✅ Potřeboval jsem následující přísady:
- kuřecí prsa 2 ks (470 g),
- rajče (70 g),
- polotvrdý nízkotučný sýr (na obalu také píše „light“ (60 g)),
- měkký tvaroh nebo jogurt (65 g),
- Korejská mrkev (40 g),
- česnek 5g.
✅Vaření.
Nakrájejte každé kuřecí prsa na 2 vrstvy a mírně je odřízněte.
Rajčata nakrájejte na kroužky, česnek nakrájejte nadrobno.
Vložte kuřecí prsíčka na plech, já jsem použil pekáč.
Sůl a pepř na prsa, namažte je jogurtem nebo jemným tvarohem.
Na vrch položte korejskou mrkev.
Vložte rajče, nakrájené na kroužky a posypte strouhaným sýrem na mrkev.
Vložte do trouby na 200 stupňů po dobu 25-30 minut. Použijte svou troubu, která vás provede. Prsa je připravena rychle, hlavní věcí je nevysušit ji.
Dobrou chuť! Je pro vás připravena pikantní chuť.
KBZHU na 100 g: K - 151, B-23, Zh-5,4, U - 2,25.
Videorecept můžete sledovat na mém kanálu YouTube odkaz.
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímá, jak postupuji při hubnutí svou vlastní výživou.
Nelitujte lajků, podpořte mě!
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!