25.01.2020
Pozdravy! Dobro všem a vzájemné porozumění!
Zde je území chutného a uspokojivého hubnutí. Ano, je to možné!
Není třeba hladovět, živit se trávou a dělat maximum, abyste neporušili další nově vyvinutou dietu, sní o kousku lahodného koláče.
Na cestu lahodného a uspokojivého hubnutí jsem se vydal v květnu 2018 a do dnešního dne jsem se zbavil 58 kilogramů navíc.
Připomínám, že hubnu z váhy 132 kg (s výškou 172 cm), kterou jsem z větší části získal v bludném kruhu neustálých diet a hladovek.
Ale přišel okamžik, kdy jsem si uvědomil, že pokud chci zůstat zdravý, musím změnit svůj postoj k jídlu, změnit svůj životní styl.
A jsem vděčný sám sobě za to, že jsem nehledal jinou dietu, která mi pomůže zbavit se všech těch kil za pár týdnů. Studoval jsem všechny informace a dospěl jsem k jediné správné volbě - správná výživa a kalorický deficit.
A nyní se rok a 9 měsíců držím svého nového životního stylu a dosahuji výsledků, o kterých se mi ani nesnilo. Ještě trochu a budu se sebou spokojený.
Podařilo se mi! A opravdu chci, aby to s vámi fungovalo!
Dobrá věc na kalorickém deficitu je, že to umožňuje pouze 15% vašeho příjmu kalorií zbavte se nadbytečných kilogramů, aniž byste poškodili své zdraví, aniž byste hladověli a nechali si různé dobroty.
Po celou dobu jsem neměl ani jednu poruchu.
Ví proč? Protože si mohu dovolit bootovací den - nepočítám žádné kalorie a jím, co chci (Přirozeně s mírou a po zbytek svého života si nedoplňujte své oblíbené sladkosti po celý život čas).
Tuto sobotu jsem se tedy rozhodl se hýčkat, trochu si od všeho odpočinout a odpočinout si.
Někteří z vás žádají, abyste ukázali svůj načítací den (nedělám to příliš často, protože pokud si odpočinete, pak si odpočinete od všeho, včetně blogu).
Ale zřejmě je čas znovu potvrdit slova, že hubnutí může být chutné).
Ráno začalo jako obvykle - sendviči na celozrnném chlebu a krůtí pastrum. V zásadě nebudu počítat kalorie, dokonce ani po faktu. Víte, jak to udělat tak dobře, a dokonce i někteří se to snaží udělat pro mě.
Na sendviče - zelený čaj.
A pak jsme měli v plánu podniknout, pak se zastavit v obchodě a odpoledne odpočívat doma.
Na začátku týdne jsme plánovali odfouknout prach z kdysi milované rodinné hry „Monopoly“ a věnovat jí odpoledne.
Na večeři jsem upiekla suluguni v pita chlebu a připravila k tomu omáčku (celý týden jsem snila o naplnění této pochoutky). A všechno na fotografii níže je moje! A já jsem nepraskl) Pravda, abych byl upřímný, bylo mi večer těžké, přejídám se)))
Je pravda, že jsem to všechno jedl ne najednou, ale po celý oběd a až do večera (mimochodem, v jedné věci je asi 140 kcal).
Navíc jsem svému manželovi ukradl několik kusů smažených knedlíků (smažené knedlíky s jantarovým nápojem - to byl sen mého manžela od začátku týdne, jako moje suluguni).
Kromě toho jsem měl pár sklenic jantarového nápoje a nějaké solené červené ryby. To je otázka, zda mám ve stravě alkohol a jak být na prázdninách a kdy někdy jen chci a moje duše vyžaduje odpočinek.
Snažím se spojit všechny potřeby duše v bootovacích dnech).
Večer jsem mohl pít jen zelený čaj a jíst 6 kusů datlí - nic jiného jsem nechtěl.
Po takovém dni odpočinku a relaxace je moje duše klidná, spokojená a nic víc nežádá. Můžete i nadále udržovat kalorický deficit.
Jediná věc, kterou chci říct - když také relaxujete a pijete určité množství silných nápojů - nezapomeňte pít pravidelně pitnou vodu. I když chápu, někdy to není na ní. Ale přesto. Když jsem hostem u stolu, dokonce žádám o obrovský hrnek vody a neustále z toho piji. Horké nápoje dehydratují a další den můžete pociťovat otoky. A trochu vody pomůže odstranit dehydrataci.
I dnes ráno jsme si domluvili malé focení doma, protože jsem se rozhodl, že na konci prosince - ledna nemám nové fotografie, abych vám ukázal moje dosavadní výsledky:
Připomínka.
Recept na suluguni pečené v lavash + omáčce - najdete tady.
Recept na pastroma - tady.
❗❗❗ Hlavní body pro začátečníky, jak zhubnout - tady.
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímá, jak postupuji při hubnutí ohledně správné výživy.
Nelitujte lajků, podpořte mě!
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!