Dobrý den všem!
Jsem rád, že jsi klesl o můj kanál. Zde najdete nejen recepty na nízkokalorické pokrmy, ale také každodenní menu, na kterých zhubnu. Můj dosavadní výsledek je minus 59 kg.
Navštivte můj kanál, pokud vás zajímají moje zkušenosti s hubnutím, každodenní menu a recepty.
Dnes se s vámi chci podělit o recept na nádherné kotlety.
Svým příkladem (a již příkladem předplatitelů) ukazuji, že hubnutí může být chutné a uspokojivé. A nemusíte jíst zeleninové kotlety, zeleninové palačinky, zeleninové muffiny atd.
A tady je další lahodný recept - nasekané kuřecí řízečky se sýrem a zeleninou.
To je bomba!
✅Použil jsem následující produkty:
- kuřecí prsa - 3 filety - 890 g,
- poloviční paprika - 85 g,
- sýr suluguni - 130 g,
- balíček 5% tvarohu - 180 g,
- česnek 3-4 stroužky - 15 g,
- sůl, černý pepř, kořenící zelenina a bylinky z Řecka (volitelně můžete použít své oblíbené koření).
✅Vaření.
Nakrájejte kuřecí řízek nožem na mleté maso. Kolik jemně nasekáme, záleží na vašich preferencích chuti.
Jemně nakrájejte papriku a česnek a přidejte do mletého kuřete.
Posílá se tam také tvaroh a suluguni strouhané na hrubém struhadle.
Přidejte koření podle chuti - sůl, černý pepř. Také jsem přidal všestranné koření ze zeleniny a bylin.
Vše dobře promíchejte.
Řízek jsem rozdělil na 3 části.
Z jedné části (490 g mletého masa) jsem osmažil 4 kotlety (v průměru kotlet vyšel asi 90-100 g hotového).
Zbytek mletého masa jsem dal do mrazničky, abych ho příležitostně použil.
Smažil jsem kotlety na elektrickém grilu bez oleje.
Ti, kteří nemají elektrický gril - takové kotlety lze péct v troubě nebo smažit v nepřilnavé pánvi bez oleje pod pokličkou na mírném ohni.
Mleté maso KBZHU: K - 126, B - 20,7, F - 4,4, U - 1,2.
KBZHU kotlety ze 490 g mletého masa: K - 156, B - 25,7, F - 5,4, U - 1,5.
Videorecept můžete sledovat na mém kanálu YouTube odkaz.
Díky za váš čas a lajky.
Přihlaste se k odběru kanálu, pokud vás zajímají mé zkušenosti, recepty a komunikace.
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!