Zdravím a přeji vám všem lahodné a uspokojivé hubnutí!
Doufám, že už každý chápe, že abyste mohli zhubnout a nepoškodit své zdraví, musíte jíst. Ale ne sdělit! Hlavní věc je jíst vyváženě.
Svým příkladem a zkušeností vám chci sdělit, že hubnutí bez hladovění je skutečné. Ano, ne rychle, ale někde zdlouhavě (je to zdlouhavé, není to těžké, nezapečetil jsem se).
Ale efektivně, bez poruch a depresí.
Od května 2018 jsem ztratil 60 kilogramů navíc. Moje počáteční váha byla 132 kg a výška 172 cm. A to vše díky správné výživě a hlavně počítání kalorií.
Pokračuji v hubnutí a sdílím své nabídky a recepty.
A dnes vám chci nabídnout nejjednodušší recept na kuřecí prsa pečená v jogurtu pod sýrovou krustou.
Kyselé mléko v tomto receptu lze nahradit kefírem, jogurtem, jogurtem.
✅ Ingredience, které potřebuji:
- kuřecí prsa - mám 2 filety - 540 g,
- sražené mléko - 150 g,
- jakýkoli nízkotučný sýr (až 45%), můžete suluguni - 60 g.
- sůl, citronový pepř, černý pepř, suchý česnek, suchá bazalka.
✅Vaření.
Každé filé z kuřecích prsou nakrájím podélně na 2 části.
Marinované v koření - sůl, dobrá špetka citronového pepře, trochu suché bazalky, černý mletý pepř, dobrá špetka suchého česneku.
Pokud nemáte citronový pepř, doporučuji přidat 1/4 čajové lžičky citronové kůry.
Koření vtírejte do prsou, kuře dobře opláchněte a vložte do pekáče.
Zatímco marinujete prsa, rozetřete sýr na hrubém struhadle a odměřte 150 g jogurtu (nebo kefíru).
Naplňte prsa sraženým mlékem, je žádoucí, aby byla celá prsa pokryta sraženým mlékem a posypána strouhaným sýrem.
Pošleme to do trouby předehřáté na 200 stupňů po dobu 30 minut.
Jednoduché, rychlé a chutné!
Dobrou chuť!
KBZHU na 100 g: K - 171, B - 27,56, F - 5,93, U - 1,52.
Videorecept můžete sledovat na mém kanálu YouTube odkaz.
Díky za váš čas a lajky.
Přihlaste se k odběru kanálu, pokud vás zajímají mé zkušenosti, recepty a komunikace.
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!