Zdravím všechny, kteří zhubli, kteří se podívali na můj blog.
Tady je vydatné a chutné hubnutí. A žádné pánve zelí a mrkve, 1000 kcal denně nebo hladovky.
Jíst a hubnout je o vás a mě, o těch, kteří jsou na PP a kalorickém deficitu pomalu, ale jistě, směřují ke svému cíli.
Na můj blog přichází spousta nových hostů.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anya a se Květen 2018 Přešel jsem na správnou výživu a kalorický deficit.
Ve svém blogu hovořím o tom, jak můj proces hubnutí z 132,2 kg (s výškou 172 cm), sdílejte recepty a zkušenosti.
V současné době se mi podařilo zbavit57kg.
Jde o to, že pouze 15-20 kalorický deficit z normy (který lze snadno vypočítat pomocí vzorce Harris-Benedict na internetu) a jíme chutně, uspokojivě a zhubneme.
Mnoho dívek sdílí své dojmy a mluví o tom, jak nikdy při hubnutí tolik nejedly, a to dokonce tak lahodně. A zároveň získají nádherný výsledek a postavu svých snů.
Pro ty, kteří se rozhodli zhubnout jednou provždy po novoročních svátcích - na konci článku v připomenutí je odkaz na hlavní body pro začátečníky.
5. ledna jsme se rozhodli strávit doma. Nebo spíše nikam nechodit, ale odpočívat a procházet se v našem lese, naštěstí napadl sníh - krása.
Musíme více chodit, když je příležitost, dobře, a otřásat novoročním stolem (a nejen novoročním).
Dnes mám na snídani tvarohový koláč a zelený čaj s jasmínem. Vydatná a chutná snídaně pro 435 kcal.
Recept na tvarohový dort najdete na konci článku v připomenutí. Chtěl bych vám připomenout, že nevarím jasně podle mých receptů a mohu přidat něco víceméně, takže obsah kalorií v dortu se nebude shodovat s obsahem kalorií uvedeným v receptu.
Na novoroční svátky jsme se rozhodli hýčkat mangem.
Někdo jí koláče, ale my si dopřáváme mango - je to zdravější a levnější než dort.
A dnes mám na občerstvení 160 g manga - 110 kcal.
Myslím, že bych mohl jíst mango vždy a nepotřebuji žádné jiné ovoce.
Po občerstvení jsme šli na procházku do našeho malého lesa.
Dnes máme nádherné počasí. Je bezvětří, bez srážek. I slunce mě potěšilo.
Žádám všechny, aby o víkendech chodili více!
Když jsem se vrátil z procházky, rychle jsem zapnul shawarma pro všechny PP - chutné a velmi uspokojivé.
Moje shawarma se natáhla 385 kcal a sestával ze 60 g lavash, 40 g korejské mrkve, 25 g nakládaných okurek, 70 g cherry rajčat, 80 g kuřecích prsou smažených na elektrickém grilu.
Dnes večer večeře 300 kcal a skládala se z kuřecích prsou smažených na elektrickém grilu (200 g hotových) a zeleninového salátu (rajče, okurka, česnek - jen 150 g), oblékaného 15 g zakysané smetany 10%.
Navíc jsem během dne jedl sušené brusinky s čajem 60 kcal.
Za pouhý den 1290 kcal.
Snažím se pít hodně vody, po prázdninách vyhnat stagnaci. Pro mnohé je to překvapivé, ale je to normální pitný režim, který vás zbaví otoků a zadržování tekutin v těle.
Doporučený příjem vody je 30 ml na kilogram hmotnosti.
Připomínka.
Video recept PP shawarma:
Recept na tvarohový koláč - lahodná a vydatná snídaně, kterou najdete tady.
Recept na chutné obálky se sýrem a rajčaty z kuřecích stehen najdete tady.
Domácí recept na celozrnný chléb - tady.
Recept na tvaroh a jablečný závin pro ty, kteří milují dezerty, ale chtějí zhubnout - tady.
Recept na sýrovou polévku - vydatný a velmi chutný, ale zároveň nízkokalorický najdete tady.
Recept na lahodné mini pizzy na tvarohu - tady.
Jak začít s hubnutím - hlavní body tady.
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímá, jak postupuji při hubnutí svou vlastní výživou.
Nelitujte lajků, podpořte mě!
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!