Dobrý den a lahodné hubnutí.
Zde hubneme chutně, uspokojivě, bez fanatismu a přejeme vám totéž! A neupadáme do kómatu z jednoho druhu brambor, těstovin a banánů.
Za téměř 2 roky jsem se zbavil kalorického deficitu a asi PP (PP - správná výživa) z 60 kilogramů navíc. V současné době pomalu, ale jistě zeštíhluji - na svoji ideální váhu. A cestou se s vámi podělím o nabídku a recepty pokrmů, které jsou součástí mé stravy.
Dnes je na pořadu dne rybí polévka z čerstvého růžového lososa (nikoli konzervovaného, i když ho můžete použít) a taveného sýra.
Je to vynikající!
Určitě to zkuste hodnotit.
✅Složení:
- čerstvý zmrazený růžový losos (mám ocas, ze kterého jsem dostal 280 g vařené ryby bez kostí),
- brambory - 640 g (4-5 středních kusů),
- cibule 1 malá věc - 60 g,
- malá mrkev - 50 g,
- tavený sýr - 200 g,
- mražený zelený hrášek - 100 g,
- voda - 2 litry.
- sůl, bobkový list 2-3 věci, 4-5 hrášku.
✅Vaření.
Jemně nakrájejte cibuli, mrkev (nebo tři na hrubém struhadle) a pošlete je na smažení na pánvi bez oleje. Přidáme vodu, aby se nespálila.
Současně jsme dali hrnec vody (mám 2 litry vody).
Jakmile voda začne vřít, posolíme a rybu pošleme na pánev.
Ryby nemusíte krájet po částech. Ocas jsem rozřezal na 2 kusy, aby se vešel do pánve.
Rybu vařte 20-25 minut - do měkka.
Jakmile je ryba hotová, vyjmeme ji z vývaru a oddělíme ji od kostí.
Nezapomeňte na cibuli a mrkev. Jakmile jsou napůl připravené, přidejte k nim zelený hrášek a přiveďte je téměř k pohotovosti.
Přidejte brambory do vývaru a vařte téměř až do uvaření, pak na brambory pošlete smažení, bobkový list a nové koření.
Umístěte tavený sýr a dobře promíchejte.
Když je sýr úplně roztaven a míchán, vložte kousky ryby do polévky a přidejte zelený čaj.
Necháme zovřít a odstavíme z ohně.
Při podávání posypte čerstvými bylinkami. Dobrou chuť!
Tato polévka může být také vyrobena z konzervovaného růžového lososa. Děláme všechno stejným způsobem, jen na konec přidáme rybu ze sklenice, necháme ji zovřít a odstavíme z ohně.
KBZHU na 100 g: K - 49,93, B - 3,27, F - 2,1, U - 4,04.
Videorecept můžete sledovat na mém kanálu YouTube odkaz.
Díky za váš čas a lajky.
Přihlaste se k odběru kanálu, pokud vás zajímají mé zkušenosti, recepty a komunikace.
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“