Nabídka 04/01/2020. 1. dubna, ale nebudu žertovat😉
Dobrý den všem a lahodné hubnutí!
Pro ty, kteří poprvé přišli na můj kanál:
Jmenuji se Anya a mám kalorický deficit a kolem PP od května 2018 jsem ztratil 60 kg. Moje váha byla 132 kg (s výškou 172 cm). Nyní hmotnost kolísá v oblasti 71-72 kg.
Řeknu vám o mém dnešním menu.
Snídaně - sendviče na domácím celozrnném chlebu (60 g) s rozpuštěným sýrem (30 g) a domácí krůtí pastrum (100 g). Snědla sendviče se zeleným čajem.
Ukázalo se, že snídaně pro 360 kcal.
Po snídani, když jsem trochu nečinně ztratil rozum, jsem šel do obchodu pro chléb, bylinky a najednou by bylo na čase vytáhnout odpadky.
Jdu do obchodu s maskou.
Existují lidé, kteří věří, že masku by měli nosit ti, kteří jsou již nemocní, aby se nemoc nerozšířila na další lidi.
Ale víte, jsem toho názoru, že zvláštní opatření nebude bolet. Nasaďte si masku, umyjte si ruce a vícekrát - je to základní.
A jak víme, že my sami nepředstavujeme nebezpečí pro lidi? Jste si jisti, že jste nekontaktovali? Víte přesně, kdo předtím, než jste stiskli tlačítko ve výtahu, popadl kliky dveří? Nevím, takže si stokrát umyji ruce a půjdu do obchodu s maskou.
Kromě toho existují doporučení nosit masky, takže je dodržujme kvůli vlastnímu zdraví, no, není to těžké. Postarejte se o sebe a své blízké.
Po návratu z obchodu jsem viděl televizi poblíž kanceláře naší Velké Británie. Ukazuje se, že náš trestní zákoník se stal nejlepším z hlediska organizace zpracování a dodržování režimu.
Sám jsem viděl, jak se zachází s dětskými hřišti, vchody, výtahy. Opustíte byt a okamžitě se ponoříte do oblaku vytrvalého dezinfekčního zápachu.
Dnes jsem neměl svačinu. A nebyl čas.
Koupil jsem čerstvý pita chléb a ten můj se napojil na pita chipsy a požádal, abych dnes připravil další misku.
Zatímco jsem byl zaneprázdněn čipy a připravoval jsem večeři, už je čas na večeři.
A také jsem se rozhodl ušetřit kalorie a BJU, abych si večer mohl trochu odpočinout se sklenkou něčeho chutného, ale tak, abych se vešel do KBJU.
Na oběd jsem vařil brambory a vařil rybí koláče.
Pamatujte, že jsem vám řekl, že před několika týdny jsme vyzkoušeli mleté ryby a líbilo se nám to natolik, že jsme je koupili v Moskvě. Jak dopadly naše rezervy.
Kotlety jsem vařil následovně: 900 g mleté tresky, 1 vejce, 30 g krupice, sůl, černý pepř a zeleninové koření (mleté maso musí stát, aby krupice nabobtnala). Smažené na elektrickém grilu bez oleje. Grilované kotlety se nerozpadly (i když jsme se toho obávali).
Oběd - 200 g vařených brambor, 160 g tresky a 100 g zeleniny.
Oběd pokračoval 360 kcal.
Po obědě jsem vypil zelený čaj s 20 g tmavé čokolády - 110 kcal.
Mimochodem, pokud má někdo zájem o čokoládu, pak v Magnetu je propagace mé oblíbené čokolády minus 50%. Velmi atraktivní cena, během doby propagace vždy koupím několik dlaždic.
Na večeři - 200 g vinaigrette (řepa, mrkev, brambory (ano, brambory), hrášek a nakládané okurky), ochucené 5 g slunečnicového oleje - 150 kcal.
A jak jsem řekl výše, zbývající kalorie jsem strávil na sklenici koktejlu, krůtího pastroma a snědl pár pita čipů (pod deskovými hrami s domácími se musíte nějak pobavit) - jen 430 kcal.
Celková částka za den je 1410 kcal.
Podle mého názoru jsem úplně zapadl do svého KBZHU. Jediná věc, která prošla 30 g sacharidů.
Dovolte mi připomenout, že při pití alkoholu musíte také pít vodu. Alkohol dehydratuje a tělo si tak uchovává tekutinu, objevují se otoky.
Připomínka.
Video recept na kastrol s tvarohem s broskvemi:
Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
Díky za váš čas a lajky.
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímají mé zkušenosti, recepty a komunikace.
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!