08.04.2020.
Dobrý den a lahodné hubnutí všem!
Jsou zásoby stále vyčerpány v izolaci?
Doufejme, že to nebude jako Medvídek Pú?
Ale vážně, mnoho lidí se obává a dokonce je ve stresu. Co často děláme, když jsme ve stresu? Samozřejmě žvýkáme vše, co nás zaujme! „Lucky“ je ten, kdo neje, když má strach.
Ve druhém týdnu izolace (a na konci prvního) jsem začal ovládat veškerou svou „nedbalost“ jídla. Striktně vše zapisuji a udržuji se v rozmezí 1350-1400 kcal (nyní je to můj příjem kalorií do konce dubna).
Jak jsem se dal dohromady?
Začal jsem se zabývat něčím víc, nenechávám volný čas, abych se nudil. Protože nuda vás prostě vtáhne do kuchyně něco žvýkat. Sleduji zprávy méně, abych nebyl nervózní.
A divné noci také pomáhají, kupodivu! Vypadáte a myslíte si... ne tak a hrozně, zatímco máme všechno🤷♂️. Pojďme prorazit!
Řeknu vám o mém dnešním menu.
Ne všechny zásoby jsou dosud vyčerpány a na nějakou dobu se mohu potěšit svou oblíbenou solenou rybou.
Když jsem si před rokem koupil ledničku a dal tu starou na lodžii, abych tam na zimu uložil mezery, nemyslel jsem si, že by to všechno takto dopadlo, a tak mimochodem budou 2 ledničky s mrazničkami.
Moje snídaně se skládala z míchaných vajec ze dvou vajec a sendvičů na celozrnném chlebu (40 g) s tvarohem (15 g) a lehce soleným lososem (45 g).
Celkem za snídani se ukázalo 420 kcal.
Plánoval jsem jíst ovoce na svačinu. Ale všechno se změnilo, když jsem viděl sýr v lednici. A to je vše. Nemohl jsem si pomoct. Vyžadováno od změny těla sýra.
Proto na svačinu 50 g sýra, tenký žitný chléb (5 g) a zelený čaj.
Ukázalo se, že to bylo občerstvení 225 kcal
Dnes jsem na rozdíl od toho týdne strávil spoustu času u počítače. A není toho tolik práce (i když stejně jako většina není všechno tak růžové jako dříve). Navíc pro blog existují také myšlenky - chci se s vámi podělit o spoustu užitečných informací.
Včera jsem měl připravenou večeři.
K obědu talíř sýrové polévky (40 g) - 250 kcal.
Po obědě s čajem jsem snědl 20 g hořké čokolády - 110 kcal.
A protože režim vlastní izolace - zde je fotka pití domácího čaje, jak se říká, bez filtrů a na mém pracovišti, v mém oblíbeném křesle).
Zdá se mi, že stále sedím doma a nedokážu znovu sníst tváře.
Na večeři jsem dnes vařil bramborové kotlety nebo masové kuličky (nevím, jak mám říkat) se sýrem. Vzpomněli jsme si na nakládanou houbu a chtěli jsme hodovat. Jen bramborové kotlety s houbami budou chutné!
Večeře 200 g kotlety, 150 g nakládaných hub s 5 g slunečnicového oleje a 5 g třešní - 400 kcal.
Ukázalo se to 1405 kcal denně.
Každý den cvičím v režimu izolace.
Dodržuji pitný režim. Dovolte mi připomenout, že piji vodu na půst a před každým jídlem (15 minut) sklenici. A pak během dne pomalu dokončuji svůj kurz.
A zítra - „soudný den“! Pamatujte, že kontrolní vážení je na nose??? Měli jsme čas se dát dohromady a přestat jíst, jako kdyby ne v sobě. Uvidíme tedy, jaké jsou naše výsledky.
Připomínka.
Video s receptem na celozrnný chléb:
Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
produktyprevence úbytku hmotnosti.
Díky za váš čas a lajky.
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímají mé zkušenosti, recepty a komunikace.
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!