05.04.2020.
Dobrý den a lahodné hubnutí!
Kdo se nyní nedotkl tématu viru. Říkají, jak si umýt ruce, jak jíst, aby nedošlo k přibírání na váze, co dělat a kam běhat.
Neotevírejme to, co bylo dlouho objeveno a známo.
Chcete-li zhubnout a ne přibrat, musíte utratit více energie, než kolik spotřebujeme s jídlem.
To je vše. Základní pravidlo. Žádné speciální produkty, super pilulky a léky nepomohou.
První krok je uvědomit si potřebu zhubnout a chránit své zdraví.
A druhým krokem je počítání kalorií a jejich deficitu, které lze udržovat i když sedíte doma.
Deficit kalorií mi poskytl chutné a uspokojivé hubnutí. Za 2 roky se mi podařilo zhubnout 60 kilogramů nadváhy.
Poté, co jsem pomocí věčných diet nabral 132 kg, jsem konečně našel způsob, který mi pomohl zbavit se nadváhy a doufám, že navždy.
Přesun do nabídky pro dnešek.
K snídani - sendviče na celozrnném chlebu (70 g) s máslem (10 g) a sýrem (35 g) a se squashovým kaviárem (50). Umyl jsem sendviče zeleným čajem.
Ukázalo se, že snídaně pro 430 kcal.
Dnes jsem vyběhl do obchodu a vynesl odpadky.
V obchodě jsou police plné potravin, všechno je tam - kupte si to, pokud jste měli peníze A kupují. Plné lidí brzy ráno.
Dnes jsem viděl následující obrázek.
U pokladny stojí za mnou v řadě maminka a její dítě. Máma je celá na telefonu s hlavou. Dítě téměř olízlo celou pohyblivou pásku u pokladny a objalo ruce kolem všeho. Co všechny děti milují dělat? Poté si přetáhněte ruce do úst. Reakce maminky: „Vytáhla jsem dítě a řekla - řekla jsem ti, aby ses nic nedotýkala“ a dále do telefonu. Ošetřujte ruce antiseptikem, ani je nedržte za ruce🤷♂️. Dítě přirozeně stálo vedle mě u pokladny a chytilo se všeho, dokud jsem ho jemně neodstrčil a nevyložil potraviny.
Současně všichni již vědí, že tento týden byl v sousední ulici odvezen muž s potvrzenou diagnózou. A mohl klidně jít do našeho obchodu (a nejen on, ale také 23 lidí, kteří s ním měli přímý kontakt), dotknout se pásky, komunikovat s prodejci (kteří ne všichni mají masky, musím říct, že existují) atd.
To je odpověď na otázku, proč je infikováno tolik mladých lidí. Nedbalost a lhostejnost.
Opatruj se!
Doma jsem rozebral balíčky, přešel kliky s alkoholem a otřel si telefon. Pro jednu věc a promnul to všechno. Mimochodem, často to dělám. Telefony se prakticky nevydávají z rukou.
Tady jsem si chtěl dát sousto.
Měl svačinu s vejcem (60 g) s rybí pastou (20 g) - 155 kcal.
Při přípravě večeře jsem snědl 20 g arašídů - 110 kcal.
Na oběd všichni piekli pizzu na tvarohu. Do náplně jsem vložil 50 g pečených kuřecích prsou, špenát, mrkev v korejském stylu, rajče a posypané sýrem.
Oběd se ukázal být 420 kcal.
Na večeři - dušené pekingské zelí 250 g a pečená kuřecí prsa (150 g), která zbyla ze včerejšího kuřete.
Ukázalo se, že večeře pro 220 kcal.
A zase, ignorant se dostal ven, je to nuda a já chci něco žvýkat při sledování televizního seriálu. Okamžitě jsem se ale chytil a šel jsem to zvážit a zapsat do pultu - pomeranč (100 g) - 40 kcal.
Dokonale zapadá do KBZHU.
Celkem bylo získáno 1375 kcal za den.
Během dne piji vodu. Piji své 2 litry vody s potěšením, i když jsem před dvěma lety nevypil ani 100 ml vody za den - pil jsem jen černý čaj s cukrem a trpěl otoky.
A já vám zase pro radu.
Tady na mém okně začíná kvést chilli paprička, kterou jsem zasadil semeny. Někde jsem slyšel, že první květiny by měly být odříznuty. Je to tak?
Na internetu existují různé názory a z větší části se doporučuje jej odtrhnout, pokud dojde k další transplantaci do země. Ale nebudu to mít.
Co dělat?
Připomínka.
Video recept na velikonoční dort:
Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
Díky za váš čas a lajky.
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímají mé zkušenosti, recepty a komunikace.
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!