Den je všem drahý a chutné hubnutí!
Stále věříte, že hubnout můžete jen hladem?
Také jsem si to myslel a mučil se hladovkami a dietami.
Jak dlouho můžeme vydržet hladovku? Samozřejmě že ne. A dostaneme poruchu a další zaseknutí a přibývání na váze.
Ale teď vím jistě: jak zhubnout - musíte jíst! Jíst chutně, uspokojivě, vyváženě.
Moje dnešní nabídka je následující.
Stále zbývají zásoby a prozatím se mohu potěšit svým oblíbeným osyanoblinem s tvarohem (20 g) a lehce solenou rybou (80 g).
Snídaně se ukázala být 420 kcal.
Ovesné vločky jsem připravil následovně: Mlel jsem 25 g suchých ovesných vloček, přidal jsem vejce, 50 ml mléka, špetku soli a sódu. Všechno promíchala a pečila na pánvi z obou stran.
Dnes jsme měli nádherné počasí. Nemám moc práce, izolace mi neumožňuje jít na procházku a nechtěl jsem umýt okna. Tady je líný. Počasí je dobré, ale netouží se umýt okna.
Stává se to u vás? Dělat plány, zjišťovat, co dělat zítra. A pak přijde „zítra“ a vy sedíte a nebudete převádět své plány do reality😒.
Potichu jsem tedy seděl u počítače až do svačiny. Trochu jsem udělal práci, trochu se vznášel v komentářích a odpovídal na vaše otázky.
A na občerstvení jsem dokončil 90 g salát z kuřecích prsou s fazolemi, naplnění 30 g zakysané smetany 10% a vzal pomeranč, který jsem jedl během dne (aby nedošlo k dohledu, okamžitě něco zvážím a zapíšu to do kalorického pultu a klidně to jím, nebojím se jít přes palubu).
Občerstvení vyšlo 165 kcal.
Dnes jsem několikrát vyběhl na ulici a konečně jsem přinesl masky, které jsem si objednal. A pak mi došly zásoby jednorázových masek, vše bylo dáno mému manželovi do práce.
A teď se dívám na lidi v ulicích a je jich stále více, na rozdíl od prvního týdne izolace, a dívám se na statistiky infekce, která je také stále více a více. A jen 🤷♂️.
Poslední talíř sýrové polévky, který mi zbyl. Zítra budu muset několik dní něco vařit. Myslím, že to bude zase nějaký druh polévky.
Oběd - talíř sýrové polévky (410 g) a dva žitný chléb (20 g).
Ukázalo se, že oběd 320 kcal.
A po obědě nalila zelený čaj, vzala 20 g tmavé čokolády a šla do práce za počítačem. Čokoláda - 110 kcal.
Před večeří jsem měl čas na práci, která se ještě musela vařit.
Udělal jsem kuřecí závitek se zeleninou a sýrem - velmi chutný. Druhý den jsem si koupil špenát a chtěl jsem z něj udělat špagety. Ale všechno se změnilo v okamžiku - a dostali jsme kuřecí rolku.
Večeře - kousek kuřecí rolky (200 g) a zeleninový salát (rajče a okurka, salát - jen 150 g), ochucený 5 g slunečnicového oleje - 370 kcal.
A za pouhý den se ukázalo 1385 kcal.
Během dne vypiji 2 litry vody a ještě víc. Dříve jsem stejně jako mnozí nemohl pít vodu a ani jsem si nemyslel, že ji budu pít v litrech. Ale za dva roky se životní styl úplně změnil, stejně jako stravovací návyky.
Tělesné výchově se snažím věnovat každý den.
Dnešek není přesně okamžik slávy, ale chtěl bych s vámi tento komentář prodiskutovat.
Upřímně řečeno, nechápal jsem, co ode mě ten člověk chce. A obecně, proč napsal takový text, co tím myslel?
On nebo jeho žena (pokud existuje) nepřemýšlí o tom, co bude rodina jíst, nepřemýšlí o tom, co několik dní vařit? Nekupuje s tím jídlo nebo vaří? Chodí do práce 2 hodiny denně, pracuje 8 hodin (nikdo kromě nich nepracuje a do práce nechodí). Živí se svatým duchem. Nevíme, co dělají za zbývající 4 hodiny jejich volného času, a ani na to nechci myslet.
Co se tedy děje s Alexandrem?
A pak jsem si uvědomil, že toto je typická výmluva pro líné lidi, pro které je snazší obviňovat vše ze zaměstnání, nedostatku peněz (konec konců, hubnutí je drahé (ne)), z globální krize a něčeho jiného.
Ale nikdy si nepřiznáváme svou vlastní lenost a touhu jíst chutné a hodně.
A pochopit, že v každém případě ztrácejí čas na vaření i na nákup potravin?
Pouze my kupujeme různé produkty a v různých množstvích. A pokud si koupím kilogram svých oblíbených červených pomerančů za 150 rublů za týden, koupí si kilogram svých oblíbených sladkostí za 300 rublů, nebo i více za pár dní. Který je tedy dražší? Zhubnout nebo ztloustnout?
Postarejte se o sebe a své zdraví.
Připomínka.
Video recept PP Kulich:
Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
produktyprevence úbytku hmotnosti.
Díky za váš čas a lajky.
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímají mé zkušenosti, recepty a komunikace.
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!