Dobrý den a lahodné hubnutí!
Dnes se s vámi chci bez dalšího podělit o skvělý recept na kuřecí rolku se zeleninou a sýrem.
Role se ukáže být šťavnatá, něžná a jak chutná!
Zkus to!
✅Pro vaření jsem potřeboval následující produkty:
- kuřecí prsa 3 malé filety (850 g),
- listy špenátu (měl jsem čerstvé (40 g), můžete si je předem zmrazit a rozmrazit).
- 1 střední rajče - 140 g (ještě chutnější s cherry rajčaty).
- 4 plátky taveného sýra.
- sůl, černý pepř, suchý česnek, paprika.
✅Vaření.
Otevřete každé kuřecí filé nožem a získejte velké tenké filé. Video (odkaz na konci článku) ukazuje, jak to udělat.
Vezmeme potravinovou fólii a na ni vyložíme filety, přikryjeme potravinovou fólií a dobře bijeme.
Poté odstraníme horní vrstvu potravinářské fólie, rozložíme kuřecí filé ve vrstvách tak, aby jedna vrstva přešla přes druhou (nezapomeňte, že z nich musíme vyválit roli).
Dále filety osolíme, okoreníme, posypeme suchým česnekem.
Na filé dáme špenát.
Na špenát naneste plátky taveného sýra a rajčat.
Pomocí potravinářské fólie se stočte do role.
Přidejte trochu výslednou rolku, na ni pepř a velkoryse posypte paprikou.
Pošleme ji do trouby předehřáté na 190 stupňů po dobu 25-30 minut.
Hlavní věcí zde není přeexponovat a pak se role ukáže jako šťavnatá a něžná.
Dobrou chuť!
Videorecept můžete sledovat na mém kanálu YouTube odkaz.
KBZHU na 100 g hotové misky: K -146, B - 25,2, F - 4,4, U - 1,6
Díky za váš čas a lajky.
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímají mé zkušenosti, recepty a komunikace.
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!