Dobrý den a lahodné hubnutí! Ano, můj kanál je o hubnutí a tady hubnou chutně a uspokojivě a nic jiného.
Chci se s vámi podělit o další recept na výrobu kuřecích prsou. Kuřecí prsa jsou dobrá pro každého - obsahuje potřebný protein a obsah kalorií je malý. Zbývá jen vařit chutné, šťavnaté, chutné, aby měla hlad!
Když si podle tohoto receptu připravíte kuřecí prsa, rozhodně vás jeho konzumace neodradí😉
✅Potřeboval jsem následující jídla pro 3 porce:
- 3 malé filety z kuřecích prsou (550 g),
- sklenice měkkého tvarohu - 120 g (můžete použít jogurt. Mám tvaroh 0%),
- Bavorská hořčice - plná lžíce (40 g. Můžete použít jakoukoli ne příliš horkou hořčici - Dijon, bavorskou, francouzskou).
- 40 g polotvrdého sýra (je lepší použít sýr s obsahem tuku nižším než 45%),
- 60 g nakládaných okurek (mám okurky),
- 30 g korejské mrkve.
- sůl, černý pepř podle chuti.
- 1/2 lžičky suchého česneku, 1/2 lžičky kurkumy a špetku suchého mletého zázvoru.
✅Vaření.
Na kuřecích prsou uděláme řezy ve formě síťky, dáme do pekáče.
Vaření marinády.
Smícháme měkký tvaroh, hořčici a koření (sůl, pepř, suchý česnek, kurkuma, mletý zázvor).
Nalijte marinádu na prsa a kabát dobře, aby marináda zasáhla všechny řezy.
Nakrájejte okurky na tenké proužky a položte je do řezů s okurkami.
Vyplňte kusy korejské mrkve.
Sýr potřeme na hrubém struhadle a posypeme na prsa.
Pošleme to do trouby, předehřáté na 180 stupňů po dobu 25 minut.
Nechte se vést troubou, hlavní věcí není přeexponovat prsa, aby byla něžná a šťavnatá.
To je vše!
Dobrou chuť!
KBZHU na 100 g: K - 180, B - 29,8, F - 5,6, U - 2,9.