🍒15.05.2020
Dobrý den a chutné hubnutí!
Stále si myslíte, že můžete zhubnout jen tak, že se budete omezovat v jídle natolik, že budete muset hladovět? A jídlo při hubnutí není chutné?
Je to jen to, že jste se ještě nepokusili zhubnout počítáním kalorií. Nikdo jiný přestal počítat kalorie ne zhubla, jak nedávno řekl jeden z mých předplatitelů.
Každý, kdo má sklon k nadváze, kdo má široké kosti, kdo „málo jí“ a stále přibírá na váze, kdo prostě roztažený žaludek a „ústava, která má být plná“ - vyzkoušeli různé diety, zhubli, zkoušel. Musíte však připustit, že ve většině případů se nadváha stále vrátila.
Mluvím o tom tak sebevědomě, protože jsem měl také širokou kost a „ústavu“ a „málo jsem jedl“ atd. Stejně jako vy jsem chodil na diety, po kterých se váha vrátila.
Ale všechno se změnilo, když jsem se rozhodl racionálně přistupovat k otázce hubnutí, prostudoval jsem spoustu informací a našel způsob, který je skutečný funguje a na rozdíl od mnoha diet nepoškozuje tělo, ale naopak pomáhá normalizovat výživu a porazit mnoho boláky.
Jak funguje počítání kalorií a deficit kalorií? Ve zkratce:
Udělal jsem to, funguje to pro vás! Musíte však pochopit, že pokud chcete uložit výsledek, není návratu do minulého života. Po zhubnutí musíte ovládat svoji výživu a neběhat znovu se vším, co vás zaujme. Můžete jíst své oblíbené sladkosti, oslavovat svátky se všemi u slavnostního stolu, ale vše by mělo být omezeno!
Přejděte do nabídky dne.
Při snídani jsem snědl 2 vařená vejce, 85 g studeného uzeného růžového lososa, zabaleného do salátových listů a tenkého žitného chleba (5 g).
Ukázalo se, že snídaně pro 360 kcal.
Po snídani jsem pil zelený čaj s jasmínem.
Po snídani jsem zase musel vyřešit několik pracovních momentů, stejně jako jít na zmrzlinu, kterou jsem si objednal ve společných nákupech.
I když jsem si objednal zmrzlinu, rozhodl jsem se, že si vezmu 2 kusy pro každého a jeden pro sebe. Pravou zmrzlinu už dlouho nejím, je čas se hýčkat.
A také na mě 15 minut čekal simulátor. Ale ve smršti věcí jsem se k němu dokázal přiblížit jen blíže ke 12. hodině.
Jen si připravte malou zmrzlinu, kterou jsem snědl na svačinu.
Sklenice zmrzliny (80 g) - 195 kcal.
Zdá se, že zmrzlina dokonale zapadá do mého denního KBZhU, ale moje duše není klidná a vyžaduje, aby to fungovalo.
Po občerstvení a vypracování zmrzliny na simulátoru jsem šel k počítači a vstal jsem z rozumu, když mi žaludek oznámil, že je čas na oběd.
Snažím se dodržovat své běžné a hlavní jídlo v určitou dobu. Po dobu 2 let si tělo zvyklo na režim a pokud se dodávka nové energie náhle zpozdí, okamžitě vám to dá vědět.
Zůstal malý kuřecí vývar s nudlemi, tak jsme ho jedli k obědu (300 g) a 60 g kuřecího stehna. A také salát z okurky a ředkvičky, ochucený 30 g jemného tvarohu.
Oběd se ukázal být 340 kcal.
Po obědě jsem znovu u počítače a vzal si s sebou 15 g otrub a zeleného čaje - 35 kcal.
Chtěl jsem jen otruby, prasknutí koulí. Dovolte mi připomenout, že otruby musí být omyty vodou.
Záměrně jsem nechal hodně volných kalorií, protože jsem plánoval na večeři makrelu a je to docela kalorická ryba.
Večeře - 200 g vařených brambor a 150 g horké uzené makrely a to už je 495 kcal.
Je dobré, že naše večeře je vždy brzy, než půjdeme spát, večeře se už nebude připomínat.
Za pouhý den 1415 kcal.
Musím dodržovat pitný režim, a to je 30 ml na kilogram hmotnosti.
Mimochodem, použil jsem druhou láhev terpentýnového elixíru pro domácí koupele a na kurz by měly být tři lahve, takže se blížím jen ke středu kurzu. Výsledky stále nejsou na pokožce viditelné. Ale i vy jste mi napsali, že byste neměli očekávat rychlý viditelný výsledek, protože je aktivována produkce kolagenu, a to je dlouhý proces.
Připomenu vám, že podstupuji kurs terpentýnových koupelí na pokožku. A ještě jednou, abych řekl, že tento proces probíhá, jsem na ně nezapomněl, přijímám a ve výsledku vám vše podrobně povím a shrnuji, zda byly k nějakému užitku.
Připomínka.
Video recept na tvaroh a ovocný krém:
Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.