🍒27.08.2020.
Dobrý den všem a lahodné, pohodlné hubnutí!
Mnohokrát jste se snažili zhubnout, ale nakonec se váha vrátila, stravovací návyky se nezměnily a vy jste se dostali do začarovaného kruhu? Nespěchejte, abyste si mysleli, že je všechno k ničemu a nic se nemůže změnit!
Sám jsem prošel mnoha dietami - celý můj život sestával z diet a skoků na váze nahoru a dolů. Po přísných omezeních jsem ztratil váhu a rád jsem se vrátil ke své normální stravě a okamžitě jsem znovu nabral další kilo.
Ale všechno se v mém životě změnilo, když jsem se dozvěděl o hubnutí počítáním kalorií a o rovnováze bílkovin, tuků a sacharidů, které tělo prostě potřebuje pro zdravé fungování.
Počítáním kalorií a jídlem kolem počítače, bez fanatismu a bez výjimky, každý, kdo byl někým označen za škodlivého, produkty - změnil jsem své stravovací chování, návyky a nyní vím jistě, že si dosažené výsledky mohu udržet výsledek.
Rychlý průvodce, jak zhubnout na kalorickém deficitu:
Pokračuji, abych vám řekl o mém denním menu.
Moje snídaně je dnes podle mého názoru nádherná - je to kastrol s třešněmi (150 g) - 390 kcal.
A chutné a uspokojující - co dalšího potřebujete k snídani, abyste se aktivně dostali do nového dne?
Vypil jsem čaj a nezapomeňte na vitamíny.
Na svačinu jsem chtěl jen kuřecí šunku (115 g), bez chleba nebo bochníků. Nevím proč. Do šunky jsem přidal 60 g rajčat.
Vařený čaj s rakytníkem a pomerančem. Po částech byla do čaje přidána lžíce medu (16 g).
Celkově se občerstvení ukázalo být 250 kcal.
Jak se mi líbí tento čaj. S voňavým medem je to jen blaženost. Při práci na počítači jsem denně vypil čajovou konvici čaje, ale už jsem přidával med.
Prozatím používám na čaj zmrzlý rakytník, ale brzy dozrává čerstvý, budu ho muset sbírat.
Na oběd jsem měl bramborovou polévku s kuřecími masovými kuličkami - velmi nízkokalorický (27 kcal na 100 g).
Snědl jsem 450 g polévky, a tak jsem po hodině a půl nechtěl znovu jíst - přidal jsem žitný bochník s 10 g másla a 40 g rybí pasty.
Oběd mi přinesl 340 kcal.
Oleje jsem dal záměrně, protože jsem viděl, že dnes se mi tuky špatně nedostávají.
Dovolte mi ještě jednou připomenout, že tuky jsou pro naše zdraví velmi důležité:
K večeři 150 g pohanky a kuřecích prsou dušených v cibulové omáčce a rajčatech ve vlastní šťávě (200 g, hodně omáčky).
Večeře pro 350 kcal.
Kromě toho jsem během dne snědl 1 ovocný bonbón s čajem - 50 kcal.
Celkem bylo získáno 1380 kcal za den. B102, Zh55, U127.
Voda, cvičení a fyzická aktivita podle síly a zdravotního stavu, péče o pleť jsou kromě kalorického deficitu hlavními body nezbytnými.
Chtěl jsem pro vás udělat takovou koláž - moje oblíbené místo pro fotografie v našem lomu:
A nemohl jsem si pomoct ukázat vám další mistrovské dílo.
Přečetl jsem si to a rozplakal se, bylo mi to tak líto. Chudák, jsem nešťastná osamělá žena, „hltající“ nechutné kotlety s tvarohem. Jak teď žít? Nakonec mi někdo otevřel oči nad tím, co se skutečně děje v mém životě.
Chtěl jsem to zde komentovat, ale nebudu. O takových lidech nemohu říci nic dobrého, ale na rozdíl od nich nechci špatné věci.
Všechno dobré, pozitivní a vždy chutné a pohodlné hubnutí!
A rozveselit - Buska tam už dlouho nebyla:
Připomínka.
Video recept na tvarohové třešně v chlebu pita:
📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍsnídaně, HORNÍobčerstvení.👍 TOPvečeře, HORNÍvečeře.
💖🍒Chvála a seznamovací článek pro ty, kteří si chtějí povídat.
Recept na jablečné lívance.
Domácí celozrnný chléb recept.
Recept na solené ryby.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků