🍒15.09.2020.
Dobrý den vám všem a lahodné hubnutí!
Stále věříte v zázračné léky na hubnutí nebo naopak v to, že můžete zhubnout jen „zavřením úst“ a konzumací jedné byliny?
Musíme tuto situaci napravit.
Stejně jako vy jsem si prošel všemi, co se týkaly hubnutí. A doufali v různé čaje, doplňky na hubnutí. Účinek, jak se zbavit tělesného tuku, je nulový.
A prošel jsem hladovými dietami. Něco jsem vydržel a dostal jsem výsledek, ale krátkodobý. A s některými dietami jsem se zhroutil a znovu se vrhl na jídlo.
Když jsem si uvědomil, že buď pokračuji stejným způsobem, a ztratím zbývající zdraví, které již trpělo nadváhu, nebo změním svůj životní styl a zachráním se - přišel jsem k počítání kalorií a BJU (bílkoviny, tuky, sacharidy).
A všechno se v mém životě změnilo.
Počítání kalorií změnilo moje stravovací návyky a životní styl. Upravil jsem denní režim, pitný režim.
Začal jsem vařit méně výživná jídla a většina jídel je vhodná pro rodiny. Jídlo nebylo vysoce kalorické, ale vyvážené, což mi umožnilo zhubnout a navázat komunikaci s tělem a zbavit se mnoha nemocí, které nadváha přinesla. Můj život se stal aktivnějším a zajímavějším.
A k tomu všemu not nehladovím, jím chutné, rozmanité a vyvážené a dovoluji si své oblíbené občerstvení.
Můžete pohodlně zhubnout bez poškození zdraví, ať už fyzického nebo psychického.
Volba je na tobě.
A přejdu ke svému menu pro dnešek.
Moje snídaně jsou sendviče na chlebu Darnitsa (60 g) s avokádem (35 g) a rybí pastou (60 g). Vypil jsem zelený čaj se sendviči.
Ukázalo se, že snídaně pro 380 kcal.
Měla jsem snídani a do práce. Zdá se mi, že mě znovu čeká nudný pracovní den, na který si ani nevzpomenu. Škoda, že se zhoršuje počasí - je mi tak zima, že se mi nechce chodit ven ani o víkendech.
Dal jsem si přestávku v práci na občerstvení - strava vyžaduje, aby byla dodržována, a žaludek mi nedovolí zapomenout na režim.
Svačina - lavashová rolka plněná tvarohem a nektarinkami (150 g) - 230 kcal.
Na oběd mám zase nálev. Jak dobré je to s polévkami. Existuje jen málo kalorií, můžete sníst obrovský talíř a nasytit žaludek a díky nízkému obsahu kalorií si můžete dovolit chutnou pochoutku. A co je nejdůležitější, uvařil jsem velký hrnec polévky a tady máte pár dní oběd.
Miska polévky (450 g) s 30 g zakysané smetany 15% - 220 kcal.
Na večeři jsem připravil cuketové palačinky s mletým kuřecím masem a sýrem. Na palačinky jsem připravil jogurtovou omáčku s bylinkami a česnekem.
Při přípravě večeře jsem snědl 20 g arašídů 110 kcal.
Večeře - 210 g cuketových palačinek s mletým kuřecím masem a sýrem, 50 g omáčky a 50 g třešně - 400 kcal.
A volné kalorie šly večer na můj lahodný čaj, dost na marshmallow - 50 kcal.
Za pouhý den se ukázalo 1390 kcal. B - 91, F - 67, U - 103. Norma vody je opilá.
Včera jste v článku hráli s námi hru „hádejte, kde leží“, nabídl jsem vám o sobě 7 faktů, z nichž 1 byl falešný. Koho to zajímá a zmeškal včerejší článek - ona je na tomto odkazuPodívejte se tedy na to, co se ukázalo jako pravda.
Přesto mě už znáte dost dobře a mnozí uhodli falešnou skutečnost - bylo to číslo 6. Ano, neabsolvoval jsem žádné kurzy vaření.
Trvalo mi dlouho, než jsem přišel na tuto lež. Ve skutečnosti - ukázalo se, že je pro mě těžké - přijít s lží o sobě.
Zdálo se mi, že blog byl o jídle, s recepty - no, nikdo by si nemyslel, že o kurzech kuchařů byla lež, ach, koneckonců jsem naivní.
Někteří považovali za lež, že jsem maloval obrázky a prodával je, abych si za studentské roky nějak vydělal peníze. Je škoda, že jsme prakticky neměli moje díla - všechna byla prodána a některá dokonce odjela do zahraničí a vzala s sebou turisty i obchodní cestující. Zůstaly jen 2 obrazy, které jsem nedal na prodej, protože se mi moc nelíbily. Jsem jako švec bez bot сап. Zde jsou zvláštní, ale přesto:
V připomenutí nechám odkaz na článek se „známostí“ pro ty, kteří jej zmeškali. Náš flash mob skončil, opět děkujeme všem dívkám za účast a fotografie. A ještě jednou vám odpustím, pokud se něco pokazilo.
Připomínka.
Videorecept na rosolovitý tuňákový koláč:
📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍsnídaně, HORNÍobčerstvení.👍 TOPvečeře, HORNÍvečeře.
🔥Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
✅✅✅Článek „Známost“
Recept na cuketu pečenou pod kloboukem.
Zeleninový kastrol se sýrovým receptem.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.