Dobrý den a lahodné hubnutí!
Můj kanál je moje zkušenost s hubnutím bez hladových diet, které často vedou pouze k poruchám. Zde sdílím nejen své denní menu, ale recepty na nízkokalorické pokrmy, které jsou součástí mé stravy.
Díky přechodu na kontrolu výživy počítáním kalorií a rovnováhou bílkovin, tuků a sacharidů se mi podařilo nejen zhubnout, ale také zvládnout mnoho zdravotních problémů.
Jak se říká, všechno důmyslné je jednoduché. A skutečně je.
Samozřejmě nepředstírám, že jsem génius, mimochodem to bylo právě řečeno выше.
Druhý den jsem si musel rychle uvařit něco k večeři ze zbývajícího filé z kuřecích prsou.
Myslel jsem si, že dlouho nebyly žádné rohlíky, ale s jakou náplní je mám vařit? Předem nebyl plán. A na poslední chvíli jsem se rozhodl použít všechno, co v chladničce najdu. A tvaroh a pesto omáčka zaujala.
Výsledkem bylo, že k večeři jsem měl šťavnaté, velmi chutné a kořeněné kuřecí rolky.
Filet z kuřecích prsíček jsem podélně rozřezal, abych získal dva tenké kousky, které jsem ještě otevřel nožem (tento postup je jasně vidět na videu).
Výsledné kousky jsme porazili. Sůl a pepř.
Každý kus namažte tvarohem a pestovou omáčkou. Nepřehánějte to s pestem, doslova 1/3 čajové lžičky za každé sousto.
Tvaroh a pesto by měly být rozloženy po celém kuřecím filetu.
Proměňujeme to v roli a jen pro případ spojíme hrany párátkem. Rolky přeneseme na pekáč nebo jen na plech.
Rolky obvykle ničím nezajistím.
Každou rolku nahoře osolíme a posypeme suchým česnekem a sladkou paprikou a po celé ploše třením koření.
Také jsem stříkal olivovým olejem z rozprašovače - to je méně než 1 g oleje.
Pečeme v troubě předehřáté na 200 stupňů, ne déle než 20-25 minut.
Aby byla prsa šťavnatá - hlavním pravidlem není přeexponovat ji.
Dobrou chuť!
KBZHU na 100 g hotové misky: K - 174, B - 30,56, F - 5,37, U - 0,87
Můžete se podívat na videorecept:
✅Složení:
- kuřecí prsní řízek - 280 g,
- tvaroh 15 g,
- pesto omáčka - 5 g,
- olivový olej - méně než 1 g,
- paprika, sůl, černý pepř, suchý česnek.
✅✅✅Na tomto odkazu se můžete podívat na mnoho dalších receptů v katalogu.