🍒12.10.2020.
Dobrý den, dobrou náladu a lahodné hubnutí!
Víš, co mě mrzí? Že jsem se o takové metodě hubnutí, jako je počítání kalorií, dosud nenaučil.
Dlouho jsem mučil své tělo dietami a hladovkami a apelování na odborníky na výživu, pro mě osobně, mělo katastrofální důsledky pro mé zdraví.
Zároveň se v mé stravě po další dietě nic nezměnilo. Ztratil jsem váhu - vrátil jsem se k běžnému jídlu, které mě již vícekrát vedlo k nadváze.
Je důležité nejen zhubnout, ale také udržet výsledek. A nikdy nezachráníme výsledek, pokud se vrátíme ke stejné stravě, která byla před stravou.
Musíte přehodnotit svou stravu a přesně pochopit, kde procházíte, což ve vaší stravě vytváří přebytek kalorií.
Počítání kalorií a BJU (bílkoviny / tuky / sacharidy) - naučily mě kontrolovat výživu, pomohly změnit stravovací návyky. Začal jsem vařit své oblíbené jídlo, ale méně kalorické a dosáhl výsledku, o kterém se mi ani nesnilo.
Moje hubnutí je vyrobeno z běžných jídel a jídel.
Snídaně - dvě vařená vejce a sendvič na celozrnném chlebu (30 g) s vařeným vepřovým jazykem (50 g). K snídani jsem pil zelený čaj.
Stalo 370 kcal na snídani.
Kdy je jaro? Dokážete přeskočit zimu a mít teplé a rozkvetlé jaro najednou?
Takže v deštivém a chladném počasí je pro mě všechno těžké. A chci jíst víc než obvykle. A to není hlad - chce to jen potěšit se tím nejdostupnějším z toho, co vás tu a teď napadne - jídlem.
Myslím, že teď nejsem jediný takový. Uznejte, láká vás také něco chutného k žvýkání? A chci ze všeho nejvíce sacharidy, pečivo. Pravděpodobně se tělo chce připravit na zimu. A zima se blíží.
Rád bych popřál nám všem, zeštíhlujícím lidem, trpělivost a více vůle. Pokud se opravdu oddáváte sladkostem - pouze v rámci svého každodenního KBZHU.
Dnes jsem dosáhl malého výkonu. Velmi malý, ale přesto výkon. Opět jsem chtěl čokoládový muffin na občerstvení po dobu 5 minut. Ale dal jsem banán, který jsem už držel v ruce, a šel do ledničky na nějaké čínské zelí.
Na bicí, salát s čínským zelím, červenou cibulkou, šunkou a mrkví v bedrech, dochucený 30 g zakysané smetany s přídavkem uzené papriky.
140 g salát - 150 kcal.
Jelikož jsem o víkendu vařil rosolovité maso, nyní ho budeme jíst. Jak se ukázalo, želatinové maso KBZHU dopadlo velmi dobře (vzhledem k tomu, že hlavním masem jsou krůtí prsa.
Nevím jak vy, ale pro mě je nejlepší kombinací rosolového masa a brambor. Nechte ho sledovat a následovat ty, kteří sledují kombinaci produktů. A budeme jíst chutné a štíhlé.
Oběd - 250 g rosolového masa a 150 g pečených brambor. Ukázalo se to 380 kcal.
Není divu, že říkají, že pondělí je náročný den. Nejen, že je depresivní počasí, ale po víkendu se jen těžko dokážu naladit na práci. Každou chvíli mě rozptylují komentáře v zenu a nakonec jsem pro sebe měl pracovní večer až do pozdních hodin.
K večeři byla vařená pohanka (120 g) a 120 g kuřecích jater dušených ve zakysané smetaně a rajčat ve vlastní šťávě.
Večeře pro 350 kcal. Zapomněl jsem vyfotografovat, promiň, začal jsem se točit
Ukázalo se, že večeře byla docela vydatná, ale jako vždy brzy.
Po večeři s čajem jsem zkusil švestkové buchty. Dnes jsem měl experiment v kuchyni. Ve výsledek jsem moc nevěřil, protože původní receptura se mírně liší od toho, co jsem začal - je tam moře oleje. Ale všechno vyšlo! Pokusím se s vámi co nejdříve podělit o recept na úžasné buchty, které jsou vařené pro jednu nebo dvě, a vzhledem k tomu, že jsou prázdné, můžete vařit s různými náplněmi. Něco připomíná profiteroly, ale povyk s nimi je mnohem menší.
Čaj s houskami - 150 kcal.
Celkově vyšlo za den 1400 kcal. B - 99, F - 58, U - 112.
Piji vodu (doporučená dávka pro zdravého člověka je 30 ml na 1 kg tělesné hmotnosti). Když je v pohodě, voda je tenčí a já se snažím pít teplou vodu. Teplá voda se mnou jde nějak lépe.
Vše chutné hubnutí a dobrota😘.
Připomínka.
Video recept na kuřecí placky s cuketou a sýrem:
📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍsnídaně, HORNÍobčerstvení.👍 TOPvečeře, HORNÍvečeře.
🔥Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
✅✅✅Článek „Známost“ s fotografií „před“ a „po“ od předplatitelů.
Recept na jablečné lívance.
Recept na čokoládový tvarohový koláč.
Líný recept na samsu.
Recept na palačinky - pizza.
Recept na kuřecí řízečky s tvarohem.
Recept na rosolovité maso.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.