🍒20.10.2020.
Dobrý den, teplo a radost.
A co je nejdůležitější - lahodné hubnutí!
Jak často uslyšíte slova: „Chcete-li zhubnout, musíte zavřít ústa“, „Chcete-li zhubnout, musíte vyloučit... a obrovský seznam produktů“? Neustále takovou radu odněkud létám.
A chci se vás zeptat: hubnutí je opravdu jediná věc, která by nás měla znepokojovat? Otázka hubnutí je často akutní kvůli zdraví. Ale proč tedy řešíme tento problém, vůbec nemyslíme na zdraví?
Zavřete ústa, vyloučte velké množství jídla, téměř vyhladovíte, ale co nejrychleji zhubněte - a co se v tomto případě stane se zdravím, které již kvůli nadváze není nejlepší? Tímto způsobem skutečně připravujeme tělo o obrovské množství živin, vitamínů a minerálů, které prostě potřebuje pro normální fungování.
Nejpohodlnější způsob, jak zhubnout, je podle mého názoru počítání kalorií a BJU (bílkoviny, tuky a sacharidy).
Počítáním kalorií jsem hodně zhubla. Po celou dobu, kdy jsem hubl, jsem neměl žádné poruchy, protože to pro mě bylo chutné a pohodlné a moje tělo dostávalo většinu potřebných látek.
Řeknu vám o mém štíhlosti.
Nyní překvapím pravidelné čtenáře dnešní snídaní.
Obvykle mám na snídani sendviče nebo něco z vajec, a pokud mám čas, vařím líné chačapuri, tvarohový dort, míchaná vejce v pita chlebu. To vše je vynikající a dává mi po dlouhou dobu pocit sytosti.
Ale různé obiloviny ráno nejsou pro mě. Po kaši chci jíst doslova za hodinu a půl a nemám rád kaši.
Ale stane se to jednou za půl roku, když se probudím s myšlenkou na kaši.
Dnes jsem se tedy probudil a uvědomil si, že kromě proso kaše nic nechci.
Ale věděl jsem, že kromě kaše (200 g v mléce 1: 1 se zředěnou vodou) jsem také připravil sendvič na čaj na Darnitsky chleba (30 g) s máslem (10 g) a kapří kaviár (40 g).
Výsledkem byla moje snídaně 435 kcal.
Naše počasí je dnes hrozné. Je stále chladněji a déšť ráno pravidelně potěší (ne, vůbec). Je tak tma, že musíte během práce během dne rozsvítit světlo.
V takovém počasí si stále častěji pamatuji letní dny a naši mini-dovolenou. Kolik krásných a zajímavých míst jsme v létě cestovali po Moskvě, kde jsme ještě nebyli. Nikdy jsem neměl tolik fotek. A co je nejdůležitější, nikdy jsem se na fotce neměl tak rád jako na těch, které mi zůstaly v paměti minulého léta.
Se ztrátou nadváhy začal život hrát s novými barvami, stal se aktivnějším a zajímavějším. A přeji vám totéž!
Dnes jsem snil o létě, ale musím pracovat.
Stále mě nebaví lehký pekingský zelný salát s korejskou mrkví a šunkou. Dnes jsem si dal pauzu a rychle si nakrájel jednoduchý, ale lahodný salát. Potřeboval jsem 85 g čínského zelí, 60 g šunky a 40 g korejské mrkve. Zastrčený do 30 g zakysané smetany 10%.
5 minut a slušný salát je připraven.
Občerstvení 245 kcal (s ohledem na skutečnost, že moje šunka není vyrobena z drůbeže, a proto má vysoký obsah kalorií).
Můj zlozvyk se dnes ukázal - dát si v práci svačinu. Vzal jsem misku salátu k počítači.
Před obědem jsem již přepracoval hlavní práci, která byla pro mě nejnaléhavější, a přesvědčil jsem se, abych šel do obchodu. Sýrovou polévku brzy dokončíme a na večeři si budeme muset připravit další hrnec polévky. A moje volba padla na polévku z dýňového sýra s uzenou paprikou. Čím je chladnější, tím výdatnější polévky chcete, takže zatímco já vařím sýrové.
Pro dýně a sýr na polévku, stejně jako mléčné výrobky, jsem vešel do obchodu v dešti.
Ale doma na mě čekala horká, chutná a vydatná sýrová polévka. Miska polévky (450 g) - 310 kcal.
Dnes ke mně znovu přišel komentář (i když ne tady, ale insta) - ukázalo se, že toho mám hodně volný čas, jsem zadek a dělám jen to, co vařím, vařím a vařím každý den pro sebe pestré jídlo. Obecně ne život, ale maliny👍
To, že žiji sám a dělám jen sám sebe, je něco, na co jsem si zvykl, je mi jedno, kdo a co si o tom myslí. Ve skutečnosti mají lidé hlavu a v ní je dána šedá hmota k přemýšlení, analýze informací. Ale ne každý adekvátně vnímá informace, ale to je jiný příběh.
Ale na to, že lidé vůbec nevaří - si na to nemohu zvyknout. Jen nechápu, co potom jedí? Je možné, že se polotovary každý den ohřívají v mikrovlnné troubě? Nebo si objednávají vlastní jídlo v kavárně? Velmi o tom pochybuji. V naší zemi si málokdo může dovolit jíst každý den v restauracích a nyní si můžete dát rozbité polotovary. Neřeknu nic o tom, co se stane s trávicím traktem při takové stravě.
Jak dnes někdo dobře řekl od čtenářů: kdo má touhu, hledá příležitosti, zbytek hledá důvody. Hledáme důvody, proč nic nedělat.
A večer zahřanu prsa pod kožichem a dušenou cuketou, kterou jsem včera vařila 3 dny as jíme je s potěšením, stejně jako sýrová polévka k obědu s potěšením, což je také moje druhá den. A zítra budu jíst také sýrovou polévku, prsa a cuketu.
Ale pokud chci, najdu si čas a uvařím něco jiného.
Moje večeře je 200 g kuřecích prsou pod kožichem a 100 g dušené cukety.
Večeře pro 335 kcal.
A večer jsem s čajem snědl 2 ovocné pastilky 105 kcal.
Výsledkem bylo, že můj den šel na 1430 kcal. B - 95, F - 65, U - 107.
Pomáhat kalorickému deficitu - rychlosti pití vody a cvičení.
Pamatujte, že změna stravování vám dá výsledek při hubnutí a tělesná výchova vám poskytne kvalitu vašeho těla. Pokud se budete i nadále přejídat, žádná tělocvična vám nepomůže zhubnout a vaše břišní svaly v tisku budou pod vrstvou tuku.
A také nezapomeňte na péči o pokožku, zejména při hubnutí s velkou hmotností. Včasná pomoc a péče je příležitostí, jak pomoci pokožce napnout v procesu hubnutí, za předpokladu, že hubneme pomalu a s malým deficitem.
Včera můj manžel chytil naši hloupou Busku a vyfotografoval ji jako na koláži níže. Řekl, že se podobá těm, kteří se přejídají a nedodržují příjem kalorií 😂 Jedli jsme z břicha, vypadl nám jazyk 😂
A pro srovnání jsem přidal fotografii toho, co může být Buska normální😂.
Zdá se, že je to někdy adekvátní kočka a někdy dobře, jen hloupá věc.
Všechno je s ní v pořádku, velmi zřídka, ale stane se, že se na ni zapomene, pokud je náhle roztržitá a po umytí si neodstraní jazyk.
Pokud nechceme být jako Buska, sledujeme KBZHU! 😘
Připomínka.
Video recept na sladkosti z tvarohu:
📌📌📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍsnídaně, HORNÍobčerstvení.👍 TOPvečeře, HORNÍvečeře.
🔥Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
✅✅✅Článek „Známost“ s fotografií „před“ a „po“ od předplatitelů.
Recept na plněné žampiony.
Recept na vaječné závitky s lehce solenými rybami.
Recept na squashovou rolku s kuřecím masem a sýrem.
Recept na cuketu pečenou pod kloboukem.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.